說到泡腳，相信很多人都是有過的。泡腳不過是一般人的稱呼而已，專業(yè)的把泡腳一般稱作是足療的。隨著當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，足療行業(yè)也在興起，平時(shí)做足療的人而言是越來(lái)越多了。其實(shí)除了去店里面做足療之外，在家里面其實(shí)也是可以泡腳的。那么，自己在家中，泡腳怎么泡呢？這是很多人都想了解的一個(gè)問題。

很多人都是喜歡泡腳的，原因就在于泡腳其實(shí)對(duì)于我們的身體是有很多的好處的，這點(diǎn)大部分人是知道的。但是一般人平時(shí)泡腳都是在店里面泡的，所以當(dāng)他們?cè)诩抑歇?dú)自泡腳的時(shí)候，一般是不知道怎么進(jìn)行的。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面就來(lái)說說泡腳怎么泡這個(gè)問題。

泡腳的注意事項(xiàng)：

泡腳水溫：泡腳的水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。最好不要超過45度。太熱，太涼都不好。泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。

泡腳水位：泡腳時(shí)通常水要淹過腳踝部，并且要時(shí)常的搓動(dòng)。

泡腳時(shí)間：晚上9點(diǎn)左右，睡前泡泡腳一能解乏，二能幫助提高睡眠質(zhì)量。選擇這個(gè)時(shí)間段泡腳還能有補(bǔ)腎的功效，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

泡腳容器選擇：買一個(gè)比較深的木桶，高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關(guān)節(jié)，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無(wú)從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

如何判斷泡好腳了呢?那就是泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點(diǎn)潮，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。當(dāng)然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)身體也無(wú)益。

是否要加入中藥等成分：對(duì)于是否要放中藥，可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進(jìn)去。

例如：

氣虛的可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。

高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。

到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

綜上所述，想不大家應(yīng)該也就知道了關(guān)于上述問題的答案了。關(guān)于泡腳來(lái)說，是有很大的學(xué)問在里面的，要想知道怎么泡腳，就必須詳細(xì)了解到泡腳的水溫、水位、時(shí)間以及泡腳容器的選擇問題，這些對(duì)于泡腳來(lái)說都是至關(guān)重要的，所以我們要想在家中自己泡腳，必須要好好學(xué)習(xí)才行。