那就是早上起床后，排宿便?？赡苡行r候，你在早上起床后，并不會排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

　　到了辦公室，才去醫(yī)院，但是，早起后，出現(xiàn)的便意，這個時候，消失不見了。

　　排宿便，對身體其實有非常好的幫助，在早上堅持排便，能保證好身體健康。

　　早上排便的好處

　　人在睡眠的時候，夜里一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質(zhì)產(chǎn)生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質(zhì)產(chǎn)生，這些物質(zhì)要及時排泄出體外，不然有毒物質(zhì)會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，最好及時排除。

　　一天中最好的排便時間是早上起床后，或吃完早飯后，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化?？赡芎芏嗳诉@個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養(yǎng)、建立起排便的條件反射。

　　無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，大便在腸道內(nèi)滯留過久，會變干燥而造成便秘，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

　　一些對身體健康有利的習慣

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。

　　2、按時睡覺不做夜貓子

　　及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。

　　3、愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。

　　4、早餐吃得好

　　早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。