今天來(lái)了解下老年人的健康!
下面這六個(gè)動(dòng)作盡量別做
1、猛回頭
“這個(gè)動(dòng)作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等?！?
尤其是有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的中老年人更要避免。
2、彎腰夠腳面
上了年紀(jì)后，連接我們臀部和背部的關(guān)節(jié)力量開始削弱，易導(dǎo)致肌肉損傷甚至骨折。
3、仰臥起坐
如果你是年輕人，最好每晚堅(jiān)持做幾十個(gè)仰臥起坐，但過(guò)了60歲，就別再堅(jiān)持了。
4、扭轉(zhuǎn)軀干
中老年人背部肌肉力量下降，活動(dòng)范圍也開始受限，站著做這個(gè)動(dòng)作很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，也可能因身體不平衡導(dǎo)致摔倒。如果中老年人想做這個(gè)動(dòng)作，可以躺著或坐著進(jìn)行。
5、爬樓梯
絕大多數(shù)的中老年人，關(guān)節(jié)已經(jīng)退化，上下樓梯或爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的人體重量是平時(shí)的3~5倍，這會(huì)加重關(guān)節(jié)老化。
6、猛起床
猛起床易致心腦血管病急性發(fā)作。此外，起床過(guò)猛還容易導(dǎo)致體位性低血壓，會(huì)因腦供血不足而導(dǎo)致暈厥或眩暈。
