殼牌，谷歌等很多大公司都將冥想作為員工產(chǎn)生新創(chuàng)意的手段。我認為企業(yè)家也應(yīng)將冥想列入他們的日常生活。

當我開始每周冥想后，腦子里的創(chuàng)意想法變得越來越清楚和有效。我的創(chuàng)造力成了冥想的最佳廣告，科學研究充分證實了我的經(jīng)歷。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘冥想，連續(xù)8周時間，可以提高注意力，記憶力和認知靈活性。下面告訴你如何開始冥想。

找到自己適合的冥想方式。

冥想有很多方式。對于初學者可以打坐。你可以盤腿坐在椅子上或者地板上，保證脊柱坐直，下巴向前，慢慢地數(shù)呼吸，這是一項古老的冥想練習。每呼一口氣，默數(shù)1，2，3,4，然后再回到1。

睜開雙眼。閉上眼睛容易讓人思緒亂飛。你可以頂著蠟燭的火光，或者看一副山水畫。開始練習，每周做10~15分鐘。幾周后就可以持續(xù)30分鐘了。

我在辦公室中有固定時間做冥想，通常是30分鐘，期間沒有電話，約見和打斷。當我注意力集中到呼吸上，就完全不去想其他事。

當我結(jié)束冥想，我發(fā)現(xiàn)自己充滿創(chuàng)造力和能量。我能跟準確的聽取同時的建議，并將想法變成行動計劃。

每天練習冥想

如果你每天用此方式練習，你的大腦會比昨天變得更強和更有創(chuàng)造力。30分鐘的冥想來代替頭腦風暴的話，可以讓我們所有人停下來思考。

冥想已經(jīng)流傳幾千年了。雖然需要持續(xù)練習，但很容易掌握。如果你將每周或者每日練習的話，可以得到持續(xù)不斷的回饋。