我們都知道冥想、去戶外和做瑜伽是避免緊張情緒的有效方法，但有時我們需要一些創(chuàng)造性主意。事實上，發(fā)現(xiàn)一些禪宗秘密比你想象得還要容易。

1、葉落歸根

他們說家是心之所在，家同樣也是禪宗之所在?；丶铱梢曰貞浧鹦瞧诹缟系目ㄍㄆ团c家人一起度過假期的快樂時光——這種懷舊不僅能夠引起積極的情緒，還讓我們回憶起以往的小瞬間。作者伊麗莎白解釋說，通過回憶我們可以消除日常生活中的壓力?！俺聊缬趹雅f不同于回憶，回憶可以抵消孤獨、無聊和焦慮，激發(fā)樂觀的心境，經(jīng)驗是珍貴的財產(chǎn)，沒有人可以拿走?！?

2、沉重的嘆息

如果生活使你不堪重負(fù)，有時呼吸是唯一的解決方法。當(dāng)我們把注意力集中在呼吸上的時候，我們有能力去安撫神經(jīng)系統(tǒng)并使我們自己回到平衡狀態(tài)。但是如果你正在尋找一種方法來點燃你內(nèi)心的禪宗思緒——你可以通過長嘆來升華你的身體和心靈。試試這個減輕壓力的簡單方法吧。

3、去咖啡廳

雖然下午3點喝咖啡的習(xí)慣可能對你的睡眠有礙，但咖啡溫暖的香氣可以讓你神清氣爽。下一次你心情失落的時候，到最近的一家咖啡館去坐坐吧。在白鼠的小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡的氣味能夠降低壓力。除了聞聞玫瑰——我們也去聞聞咖啡的香氣。

4、想象藍色

如果你有點不知所措或高度緊張，試著想象自己周圍是藍色的。色彩的心理聯(lián)想與平靜有關(guān)，一些研究發(fā)現(xiàn)藍色可以幫助減輕壓力。需要幫助?試著想象一個輕松的場景。

5、如果都失敗了，換個方向

有時遍歷生命中的峰頂和低谷只是一個簡單的移位。當(dāng)A計劃沒有效果的時候，總有一個B計劃(或C計劃跟D計劃)管用。有時，我們不停地追逐夢想，卻忘記了初衷。有時轉(zhuǎn)變角度可以告訴我們一些事是辦不到的?！?