健康的圣誕節(jié)是一個12天的無設(shè)備健身計劃,幫你獲得健康,在這個季節(jié)性假期中保持健康。把每天分成兩部分,可以幫助你在忙碌的一天里更容易堅持訓練或做一些其他的事情,如散步,甚至可以和你的假期購物等活動相結(jié)合。包括家庭有氧鍛煉,強度訓練和核心導向的程序,這些挑戰(zhàn)使用于你家里的每一個人。

該計劃的一部分是行走:要追蹤你的步伐,下載谷歌應用程序飛度(免費應用,廣告少)。安裝在手機上,并確保無論你走到哪里都帶著你的手機。在達到目標前注意自己是否進步,一天都不要停止。