當(dāng)你一天開始的時(shí)候，有沒(méi)有很焦躁？

我猜猜：你正在喝咖啡，洗澡，看郵件——或是一直在做這些事。很多東西都一團(tuán)糟。

如果這些聽起來(lái)很熟悉，那我敢打賭，你的滿足感和平靜的態(tài)度很少是從這里開始的，因?yàn)槲覀內(nèi)绾伟才盼覀兊脑缟弦舱w現(xiàn)了我們過(guò)日子的方式。

如果我們的一天從喧鬧開始，那么他們通常也正處于喧鬧中。當(dāng)我們以這個(gè)視角看待問(wèn)題，我們也會(huì)注意到最大的機(jī)會(huì)就是我們必須面對(duì)的壓力，它始于醒來(lái)后的20分鐘。

你早晨的常規(guī)行動(dòng)中遺失的因素：

你可能聽過(guò)早上起來(lái)不要查郵件的重要性，但是我也給你一點(diǎn)建議，它比剛才那條意義還深遠(yuǎn)。我想告訴你，你創(chuàng)造那些常規(guī)活動(dòng)的方式會(huì)讓你的生活節(jié)奏慢下來(lái)，讓你的生活在正確的軌道上。

在早上的時(shí)候思考問(wèn)題，幻想和反思，這樣你可以在生活中創(chuàng)造一個(gè)機(jī)會(huì)展示自己。這樣的話，你可以培養(yǎng)自己心理前攝的能力，而不是對(duì)外在的提示懂得很少。你就是你生命的作者，在你的待辦清單上寫下你真實(shí)的目標(biāo)和打算。

一個(gè)小小的改變，你就可以改變你的早晨，在你的一天融入更犀利的關(guān)注點(diǎn)。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你要自己慢慢培養(yǎng)，并且堅(jiān)持下去。

秘訣：

這里有很多事情都可以提高你的創(chuàng)造力，所以放輕松點(diǎn)去做這些事，想想哪些對(duì)你是有用的。在你上網(wǎng)，打電話，開始工作或者做其他的事情前，這里同樣有一些建議給你。

在你開始之前，你可以喝杯茶或者咖啡（我自己是個(gè)狂熱的咖啡迷，所以不要怕我勸你放棄喝咖啡）。在你家安靜一點(diǎn)的地方，結(jié)合其他東西，去做以下的事：

點(diǎn)一支蠟燭。

靜靜地坐著，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)和自己的思想對(duì)話。

閱讀（最好是看那些讓你覺(jué)得激勵(lì)或者鼓舞的書）。

沉思，即使時(shí)間不長(zhǎng)。定個(gè)五分鐘的鬧鐘，閉上眼睛，深呼吸（如果你需要更多的指導(dǎo)，你可以搜搜怎樣沉思的信息）。

寫日志。

做瑜伽或者做些伸展運(yùn)動(dòng)。

想想目前你要做的重要的事，每天都花點(diǎn)心思在這上面。

我都會(huì)結(jié)合以上的事情來(lái)做，發(fā)現(xiàn)它對(duì)我的生活質(zhì)量有很大的影響。如果沒(méi)什么事，我會(huì)靜坐著，喝著咖啡，我會(huì)把注意力放在吹滅這根蠟燭上，然后再開始做其他的事。

正因?yàn)楹?jiǎn)單，才越不凡。

有時(shí)我會(huì)松懈下來(lái)，不做這些早晨?jī)x式，不管我什么時(shí)候做，我都注意到了自己身上很大的變化。盡管效果還不是最好：我的思想還有點(diǎn)混沌，有點(diǎn)困惑，完成目標(biāo)時(shí)效率有點(diǎn)低，很多東西都看起來(lái)不正常。

因?yàn)檫@個(gè)原因，在每個(gè)清晨我都會(huì)留點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)。

你是怎么想的呢？你覺(jué)得這些有趣嗎？如果是的話：

明天就開始吧！嘗試“清晨改變”！

如果你想要充分體驗(yàn)生命，我強(qiáng)烈推薦你加入“清晨改變”。

大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)喝咖啡或者其他含咖啡因的飲品開始新的一天，以使自己加入人類的競(jìng)爭(zhēng)中——但是不是所有人認(rèn)識(shí)到咖啡因要20分鐘后才生效。這是個(gè)絕佳的時(shí)候，坐下來(lái)，慢下來(lái)，試試我剛才講到的建議。

如果你家里有小孩子，你也可以鼓勵(lì)他們安靜的玩上一會(huì)兒來(lái)加入這個(gè)儀式。如果那個(gè)沒(méi)用的話，如果你放一張Baby Einstein的唱片，這樣的話，你可以把重心放在自我關(guān)懷上。記住，它有益于你的小孩變得像你設(shè)想的那么快樂(lè)健康——所以不要想著這個(gè)是“自私的”，或是“寵溺的”。

通過(guò)在早上做這個(gè)儀式，你就相當(dāng)于給自己的一天定下了一個(gè)基調(diào)。這個(gè)小小的轉(zhuǎn)變可以阻止壓力的到來(lái)，有助于增加幸福安康的感覺(jué)。