問題：新年的決心是否會(huì)幫助你減肥?

答案：看情況。

源于2002年的一項(xiàng)由斯克蘭頓大學(xué)的心理學(xué)教授約翰·c·諾克洛斯做的研究由顯示決定可能是有用的。這個(gè)調(diào)查六個(gè)月跟蹤調(diào)查了282名成年人，發(fā)現(xiàn)46%制定新年決心的人實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo),而只有百分之四的不設(shè)定計(jì)劃者——會(huì)過上他們希望的生活，達(dá)到他們的目標(biāo)。

諾克洛斯的研究涉及到那些想減肥的人。他指出,那些制定特殊計(jì)劃的人會(huì)采用強(qiáng)化管理、刺激控制,避免策略和積極思考的方法幫助自己保持正軌。而對照組更有可能會(huì)自責(zé)或認(rèn)為自己的想法一廂情愿。在此基礎(chǔ)上研究和后續(xù)研究,他繼續(xù)寫《改變的邏輯：5個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)和決議》，他認(rèn)為“的新年決心是一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì),提高生活質(zhì)量?！?

根據(jù)諾克洛斯的工作,你有理由對實(shí)現(xiàn)你的減肥目標(biāo)保持謹(jǐn)慎的樂觀態(tài)度，如果你聰明,保持可持續(xù)的新年決心。但是六個(gè)月之后會(huì)發(fā)生什么,甚至一年如果你那么遠(yuǎn)嗎?下面,我們請權(quán)威專家從不同的字段來權(quán)衡如何做出決議,可以幫助你減肥。

我們征求五個(gè)研究決議、減肥和醫(yī)療社會(huì)學(xué)的人加入如何最好地為你減肥的行列。

1、不要癡迷于日期

讓新的一年的決議與刷新自己的理想有聯(lián)系——掀開新的一頁,或一個(gè)新的開始。我們有一個(gè)感覺,我們不完美,甚至那些不完美主義者還想提高自己。什么場合比在這一天讓我們都認(rèn)為應(yīng)該是新事物開始嗎?但在自然界中,12月31日之間什么也沒有發(fā)生,1月1日,7月25日至7月26日之間不會(huì)發(fā)生,例如。那么為什么新年計(jì)劃只有一年一次?為什么不是每17天,或者當(dāng)你需要的時(shí)候?

我想讓我的決心隨時(shí)都在。我可以在4月中旬發(fā)現(xiàn)自己覺得我不夠健康,決定第二天開始一個(gè)新的計(jì)劃——鍛煉,節(jié)食,隨你的便!我也不是整年做，我認(rèn)為這樣對自己太苛刻。這里最重要的是確定我們可以創(chuàng)建變化會(huì)改變的時(shí)刻。羅格斯大學(xué)的教授——美國羅格斯大學(xué)日歷和時(shí)間社會(huì)學(xué)的專家艾薇阿塔·澤魯巴維爾。

2、關(guān)注健康

我認(rèn)為你可以追求更好的健康和更好的營養(yǎng)無須專注于減肥。很高興參與自我保健,可能包括飲食的滋養(yǎng),真的很適合我,或者將穩(wěn)定血糖,或者要去幫助我的壽命。例如:我要照顧我的身體,我要運(yùn)動(dòng),我要做伸展運(yùn)動(dòng),我要變得更強(qiáng),這樣我就可以活得更久,做更多的事情。這些都是積極的事情,和做一些可能會(huì)導(dǎo)致體重減輕。——加州大學(xué)教授阿比蓋爾·薩基,洛杉磯專攻社會(huì)學(xué)和性別研究，《肥胖有怎么了?》一書的作者。.

3、善待自己

我真的不能說,下一個(gè)(減肥)的新年決心是壞的,但我很懷疑這將是好的。我不反對人們設(shè)定相關(guān)目標(biāo),感覺良好,可持續(xù)讓他們快樂。如果決心是由一種自卑的感覺產(chǎn)生的，它們真的不是可持續(xù)的目標(biāo)，長期圍繞這些問題會(huì)真正使我們失敗的。自我懲罰的目標(biāo),或不切實(shí)際的目標(biāo),來自地方的羞愧和恥辱,最終更有害?！ズ晌髦萘⒋髮W(xué)的娜塔莉·波爾羅教授，她研究醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)，《殺死脂肪:媒體、醫(yī)藥和美國肥胖流行病的道德》一書的作者。

4。記住,你的身體不是一個(gè)項(xiàng)目

新的一年的決心是否有益取決于一個(gè)人的方法。例如,這是一項(xiàng)決心,包括循序漸進(jìn)的和現(xiàn)實(shí)的長期改變生活方式或這是一個(gè)速成節(jié)食,涉及短期目標(biāo)和不切實(shí)際的期望嗎?

同樣重要的是要記住,大多數(shù)節(jié)食會(huì)失敗。即使成功,絕大多數(shù)節(jié)食者(一項(xiàng)研究表明95%)將在五年內(nèi)恢復(fù)體重。當(dāng)然我根深蒂固的信念是,我們可以利用我們的身體來實(shí)現(xiàn)我們想要的結(jié)果,所謂振作起家的心態(tài)。西方文化強(qiáng)調(diào)機(jī)構(gòu)和選擇,所以我們相信任何人過于肥胖是缺乏自制力和意志力。但是我們的身體是不一樣可塑的文化意識形態(tài)。德克薩斯州休斯頓大學(xué)的教授——薩曼莎，主要研究身體,性別和健康。

5、根據(jù)自己的過去的經(jīng)驗(yàn)設(shè)定目標(biāo)

許多人認(rèn)為新年決心是激勵(lì)和前進(jìn)的機(jī)會(huì)，來達(dá)到改善他們的生活。這些意圖是否實(shí)現(xiàn)取決于各種因素,包括改變可能相當(dāng)棘手的障礙(如工作場所壓力或缺錢去健身房鍛煉),個(gè)人決心和來自他人的支持。

堅(jiān)持完成計(jì)劃時(shí),將有助于健康和生產(chǎn)。我認(rèn)為許多人意識到,設(shè)置一些新年的目標(biāo)是一個(gè)值得努力，但是他們也足夠現(xiàn)實(shí)的(基于自己的經(jīng)驗(yàn))承認(rèn),這些目標(biāo)可能無法實(shí)現(xiàn)。澳大利亞堪培拉大學(xué)黛博拉·魯普頓教授，專門從事媒體研究、健康和醫(yī)學(xué)和《脂肪》的作者。