月經(jīng)初潮是女孩兒正常的生理變化。那么，女孩月經(jīng)初潮正確的飲食調(diào)理你又了解多少呢?只有正確的進(jìn)行調(diào)理才能讓身體健康不受到月經(jīng)的影響。另外，女性朋友在初潮的時侯，不僅需要保暖，也要注意初潮需補(bǔ)鈣。

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那么，少女初潮的飲食注意事項還有哪些?

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到了月經(jīng)初潮，血液里的鈣將會進(jìn)一步下降，從而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。此時如能及時補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會減輕或消除上述癥狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由于卵巢分泌雌激素，促使體內(nèi)吸收更多的鈣質(zhì)，使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此，初潮時應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。

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初潮時有些不規(guī)律，月經(jīng)血色暗紅，多者經(jīng)血可連續(xù)數(shù)日不斷，達(dá)100毫升之多，少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年內(nèi)，常會出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，屬于正常生理范圍。在初潮前18個月，經(jīng)常會出現(xiàn)血鈣偏低的現(xiàn)象。

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雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。

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鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時，還應(yīng)吃些富含維生素C和泛酸的食物。

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女孩月經(jīng)初潮正確的飲食調(diào)理通過本文的詳細(xì)介紹你了解了吧?另外，少女在初潮的時候，身體會容易出現(xiàn)缺鈣的情況，而初潮時，女孩還正處在生長發(fā)育的階段，所以，及時補(bǔ)鈣是尤為重要的。?