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女性怎樣走出“亞健康”陰霾

作者:小秋  時(shí)間:2014-07-17 23:23:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

“三八”國際婦女節(jié)之際,記者走訪了本市心理衛(wèi)生??漆t(yī)院專家鄭學(xué)謙。鄭學(xué)謙表示,現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、壓力大,平日無暇顧及自己,不少女性形成一種亞健康狀態(tài).

專家介紹,一個(gè)女人,在一生中變換著不同的角色,在做好母親、妻子的同時(shí),還要努力做好自己的工作。導(dǎo)致女性亞健康狀態(tài)的原因非常復(fù)雜,一般多是社會(huì)環(huán)境、傳統(tǒng)觀念、家庭及生活行為方式的變化,對(duì)女性的精神心理及機(jī)體適應(yīng)能力造成嚴(yán)重沖擊,導(dǎo)致女性生理功能低下,呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。女性亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為身體與精神上的不適,比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、心緒不寧、氣短汗多、月經(jīng)不調(diào)。

專家指出,女性要想走出亞健康,必須從生活、飲食、心理等各方面綜合進(jìn)行調(diào)整。在生活上要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,要保證充足的睡眠。在飲食上要注意不要暴飲暴食、偏食、挑食。此外,還要進(jìn)行心理調(diào)整與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最好每周至少有三次不低于30分鐘的身體鍛煉,可以散步、上下樓梯、做瑜伽鍛煉。而輕松的心態(tài),同樣有助于存在亞健康的女性走出陰霾。女性在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和朋友聚會(huì),通過聊天等交流方式來排解內(nèi)心的壓力和不快,也是極其重要的。女性一定要珍愛自己,忌煙、酒,關(guān)心健康。建議每年到醫(yī)院做一次身體檢查。

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