孕婦出現(xiàn)貧血是很常見的現(xiàn)象，女性朋友在懷孕第六周開始血容量就開始不斷增多，到懷孕以后的32-34周時達(dá)到高峰，這個血容量會維持至分娩。
?
?
?
孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加，而紅細(xì)胞的增加速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個水平，因此孕婦血液相對平時稀釋，這是孕婦貧血的主要原因。同時因孕期諸多生理因素的影響(妊娠早期嘔吐、食欲不振等)，常使孕婦血液中的血紅蛋白相對較低，此時如果鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，血紅蛋白缺乏現(xiàn)象會更加明顯，當(dāng)血紅蛋白低于一定量時即會出現(xiàn)貧血癥狀。
?
孕婦最好的補血方法就是食補，下面推薦幾款針對孕婦補鐵食療方法，這些方法均由日常食材構(gòu)成，可以做為日常健康食譜，以增加機體鐵的儲備。
?
1、家常小菜豬肝拌菠菜原料：豬肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少許;配料：醬油25克，白糖20克，老醋15克，鹽5克，蒜、姜、蔥、芝麻醬或麻油少許;做法：豬肝洗凈加入蔥、姜、鹽少許共煮至熟(水沸約15分鐘即可)，撈出瀝干水分，切成薄片。菠菜加入揀洗干凈，用水焯熟，用清水過涼。將備好的豬肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆內(nèi)，加入適量的白糖、醋、鹽、蒜末、醬油、芝麻醬等調(diào)味料拌勻即可。注：各種調(diào)味料可根據(jù)個人口味適當(dāng)加減，還可更加入一些麻辣調(diào)料，增加食欲。特點：清爽、營養(yǎng)豐富，富含鐵、葉酸、維生素對孕婦非常有益。
?
2、家常粥品黑米綠豆粥原料：黑米50克、30克、大米100克，皮蛋1只，熟豬肝少許;配料：鹽、蔥、味素適量;做法：將黑米、綠豆、大米淘凈后入鍋，倒入約500毫升清水，皮蛋切成丁塊放入鍋內(nèi)熬煮至米豆快熟爛。熟豬肝切成小丁倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)煮2分鐘，加入蔥末、鹽、味素等調(diào)好味即可。注：可根據(jù)個人口味在粥內(nèi)加入一些富含鐵的食物，如蝦仁、紅棗、芝麻、花生等，調(diào)味時也可根據(jù)個人口味，加入配料調(diào)成甜粥或家常粥品。特點：營養(yǎng)豐富，軟香可口，家常食用。
?
婦產(chǎn)科專家介紹說：治療孕婦貧血的方法有很多，但是假如中藥的食療要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，這幾款家常食物的食療方法非常有效、安全，可以做為孕期日常食物。希望本文對你有一些幫助!
