為接一個(gè)球，重心一偏，腳崴了;穿高跟鞋走太快，地面不平，腳又崴了。崴腳是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，很多人都認(rèn)為只是小事一樁，忍忍就過(guò)去了。骨科專家提醒，崴腳、關(guān)節(jié)扭傷之類的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率逐年攀升。其實(shí)，崴腳不是小問(wèn)題，如果不重視，很容易落下后遺癥，嚴(yán)重者甚至殘疾。

崴腳一次比一次傷得重

小吳平時(shí)愛(ài)打籃球。前天傍晚在小區(qū)籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一不小心崴了腳，當(dāng)時(shí)用水冰敷了一下。沒(méi)想到第二天起床，踝關(guān)節(jié)水腫，根本無(wú)法著地?！坝洸磺暹@是近段時(shí)間第幾次崴腳了，這次傷得最重”，小吳有些苦惱，最近兩年，崴腳幾乎成習(xí)慣，開始抹點(diǎn)紅花油，過(guò)兩天就能走路，可最近幾次受傷一次比一次嚴(yán)重，好幾天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)。

“這屬于踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷?！睂＜曳Q，臨床上，小吳這樣的患者很多，前不久接診一名年輕女患者，穿高跟鞋走路快了，稍微重心不穩(wěn)，或者路面不平，就容易崴腳。以至于現(xiàn)在，她不敢穿高跟鞋，遇到凹凸不平的路面，需要朋友扶。

崴腳不重視易患后遺癥

“主要是以前崴腳后不重視，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)位置的韌帶松了，越來(lái)越容易受傷?！睂＜曳Q，臨床上，人們普遍認(rèn)為，崴腳、踝關(guān)節(jié)扭傷只是常見(jiàn)意外傷，小事一樁，認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要，很少有人及時(shí)診治，結(jié)果釀成嚴(yán)重后遺癥。

日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷輕則活動(dòng)時(shí)疼痛，進(jìn)而關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、淤血、不能負(fù)重或行走，最嚴(yán)重的是關(guān)節(jié)畸形，影響終生。輕、中度扭傷后，關(guān)節(jié)韌帶變松，如果未經(jīng)正規(guī)治療，很容易反復(fù)扭傷，在臨床患者群中，習(xí)慣性崴腳患者是正常患者的3～4倍。

崴腳后揉一揉，擦點(diǎn)紅花油?這樣處理可能害了你

崴腳后揉一揉?你攤上事兒了!崴腳后，更多人的第一反應(yīng)是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié)，或者用手按揉。殊不知，這些都是忌諱動(dòng)作。崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷，以足部強(qiáng)力內(nèi)翻導(dǎo)致外側(cè)韌帶損傷較為常見(jiàn)。

崴腳后，雖然多數(shù)人足踝表面無(wú)傷痕，但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷，比如局部血管和毛細(xì)血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時(shí)，若活動(dòng)或按摩該部位，就會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復(fù)。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因?yàn)闀?huì)加重?fù)p傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見(jiàn)的組織深部或關(guān)節(jié)里而已。

擦紅花油、活絡(luò)油，更傷不起!

扭傷后，有些人還會(huì)用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節(jié)。然而，這類藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導(dǎo)致瘀血擴(kuò)散、組織水腫加重。更恰當(dāng)?shù)淖龇ǎ瑧?yīng)該是冰敷?，F(xiàn)在國(guó)際上主張足踝扭傷后進(jìn)行冰敷，因?yàn)楸笥芯植拷禍刈饔?，能刺激血管收縮，減少出血。

冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事。要先把受傷的踝步用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)或是專用的冰敷袋包住冰塊，對(duì)患處進(jìn)行降溫。冰敷可在扭傷后馬上進(jìn)行，最好是48小時(shí)內(nèi)。約每隔4個(gè)小時(shí)冰敷一次，每次約敷半小時(shí)到1小時(shí)，或根據(jù)傷情決定時(shí)長(zhǎng)。