許多美M們嘗試了各種各樣的減肥方法，但最終卻還是未能如愿減出自己想要的曲線，沒有擁有魅力的小蠻腰，不知道姐妹們有沒有試過轉(zhuǎn)呼啦圈，大眾網(wǎng)小編向你特別推薦，這款既簡單經(jīng)濟又可以打造完魅力腰身的減肥方法。下面我們就來學(xué)習(xí)下轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，塑造完美曲線所必知的一些小常識。
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呼啦圈為什么能瘦腰
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搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達(dá)到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
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呼啦圈如何減腹部脂肪
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轉(zhuǎn)呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。
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轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!
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要點1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。
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要點2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。
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要點3：其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!
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呼啦圈瘦腰的注意事項：
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呼啦圈的轉(zhuǎn)動速度不易過快
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轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。
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轉(zhuǎn)呼啦圈的時間最好在30分鐘以上
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選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn)。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。
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姐妹們這么簡單的方法你一定學(xué)會了吧，小編提醒您呼啦圈不要選擇太重的，另外運動別太急，一定要掌握好運動的度，每天運動一點點，堅持下去，你一定可以擁有一個魅力迷人的曲線。
