相信很多人都聽說過安利蛋白粉，已經(jīng)知道了它的好處，但是安利蛋白粉如果不注意食用方法，也是很難達(dá)到效果的。它在食用的過程中，需要注意很多事項(xiàng)，大家在購買的時(shí)候一定要弄清楚。那么，安利蛋白粉怎么吃呢?下面來看看具體的吃法和介紹。

安利蛋白粉怎么吃呢?

很多人都聽說過安利蛋白粉的，它是一種補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)的保健產(chǎn)品，當(dāng)然，也是對(duì)人體比較有幫助的健康食品，然而，很多人卻不知道怎么吃，雖然案例蛋白粉上面標(biāo)有食用注意，但還是容易被顛倒。那么，安利蛋白粉怎么吃呢?

總的說來，一般人群，美國進(jìn)口的安利蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚飯后或者隨餐吃。

1、安利蛋白粉不適合空腹吃。蛋白質(zhì)也是供能營(yíng)養(yǎng)素，在早上空腹的時(shí)候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質(zhì)被大量分解以產(chǎn)生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品，這樣，身體會(huì)優(yōu)先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質(zhì)得到其更有意義的利用。這也是說明書上強(qiáng)調(diào)的隨餐吃或者飯后吃的原因，這點(diǎn)請(qǐng)大家切記!

2、有朋友說安利蛋白粉不容易融化，大家可以先用冷開水化開，放在碗里，用筷子攪拌，再放溫水，這樣就很容易化開了。這是我們網(wǎng)站顧客反饋的經(jīng)驗(yàn)。

3、千萬不要錯(cuò)過早餐這個(gè)最好的機(jī)會(huì)吃安利蛋白粉。安利蛋白粉補(bǔ)充的主要是蛋白質(zhì)，而人體在一天中，早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中餐和晚餐只占30%?？梢栽谠绮蜁r(shí)或者是飯后用溫水沖一杯蛋白質(zhì)粉，所以千萬不要錯(cuò)過早餐這個(gè)最好的機(jī)會(huì)哦。

4、若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)在起鍋冷卻后再加入。只有這樣蛋白質(zhì)粉才會(huì)保持良好的生物學(xué)活性，為您的健康帶來真正的益處。吃完飯后放入菜湯里，也很好的，正好溫度也夠了，還有點(diǎn)咸味。

5、由于維生素B幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白質(zhì)的吸收率。

6、注意水溫不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)。安利蛋白粉是大豆提取物，有點(diǎn)豆腥味,如果您不喜歡這豆腥味,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁沖,沖著喝是比較方便的。

補(bǔ)充安利的蛋白粉已經(jīng)成為人們保健、調(diào)理亞健康、調(diào)理疾病的首選營(yíng)養(yǎng)品，那么我們?nèi)梭w每日需要多少蛋白質(zhì)呢?

專家認(rèn)為，普通人每日蛋白質(zhì)的攝取量為每千克體重1.0克，例如60公斤的人士每天就需攝取60克的蛋白質(zhì)。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和那些有特殊需要的人群來說，這個(gè)量的蛋白質(zhì)是無法滿足營(yíng)養(yǎng)需求的。美國醫(yī)學(xué)研究所建議蛋白的攝入應(yīng)占全部熱量消耗的10-35%，同時(shí)蛋白質(zhì)的攝入也隨著年齡、體重、活躍程度、生活方式的不同，有很大差異。

1.處于青春期的青少年則建議蛋白質(zhì)的每日攝取量應(yīng)多于成年人，且男生又應(yīng)多于女生;

2.孕婦按照其孕期的不同，蛋白質(zhì)的需求量有所增加。在原來基礎(chǔ)上的增加數(shù)

1~3個(gè)月

3.對(duì)于一般人群來說，蛋白質(zhì)粉人人皆宜，但對(duì)于某些嚴(yán)重的器官性病變的患者來說，要注意蛋白質(zhì)攝取的量。例如

腎病及肝硬化患者，蛋白質(zhì)攝入量不超過

4.兒童需要的蛋白質(zhì)比成人高，每公斤的體重要比成人高50%。