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俗話說“樹枯根先竭，人老腳先衰?！崩夏耆说暮芏嗉膊《紩陔p腳上有所反應(yīng)，就拿常見的腳部水腫來說，發(fā)生水腫，老年人通常覺得沒什么大不了，休息一下，少點走動就沒事了，其實腳部水腫不可輕視。

腳部水腫預(yù)示疾病

由于老年人身體臟器功能衰退，血液循環(huán)不暢，當(dāng)心臟功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問題時，就可能表現(xiàn)為腳變大。

另外，老人營養(yǎng)不良，易產(chǎn)生低蛋白血癥。身體水分難于排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發(fā)現(xiàn)腳“長大”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。

針對不同水腫情況，有一些簡單的防治方法。比如靜脈環(huán)流不暢的老年人要多運(yùn)動，并盡量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。對于中風(fēng)患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進(jìn)行一些被動運(yùn)動，如伸屈膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動等，也可以把老人的腳適當(dāng)抬高。因營養(yǎng)不良造成的水腫，則要加強(qiáng)營養(yǎng)。餐次安排要合理，建議少吃多餐;注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。

泡腳、按摩防水腫

除了這些針對疾病的治療外，老年人還應(yīng)該做好哪些足部保健，預(yù)防下肢水腫呢?專家建議，老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受為宜。泡腳桶上最好再蓋一條干毛巾，讓腳微微發(fā)汗即可。

有條件的話還可以做按摩，人工或者器械均可，每次5―10分鐘，以腳部發(fā)熱為宜。此外，飲食方面要注意清淡，少吃鹽。

多穿平跟、防滑鞋

一雙合適的鞋也能大大減少腳部水腫的發(fā)生。老年人穿鞋首要原則是“合腳”，大小要合適，鞋底軟硬要適度，這樣才能保證腳部血液循環(huán)的通暢。

醫(yī)師建議老人，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過3厘米，或者穿無跟鞋，防止上身壓力集中于腳尖而造成的血液循環(huán)不暢。

糖尿病患者足部要進(jìn)行特殊的護(hù)理，特別注意不要使足部皮膚破損，否則會很難愈合。剪趾甲的時候更應(yīng)格外注意。