很多男性朋友會(huì)有這樣的問(wèn)題就是陰莖的硬度問(wèn)題，也是男性朋友難以啟齒的問(wèn)題，所以男性朋友一定擔(dān)心并且生活不幸福那么需要男性朋友改變這樣的情況，就是需要鍛煉陰莖的硬度問(wèn)題。可是怎樣鍛煉陰莖硬度呢，這是男性朋友關(guān)心的問(wèn)題。下面我們就詳細(xì)地來(lái)一下吧。

男性怎樣鍛煉陰莖硬度

體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。

實(shí)踐證明，如果沒(méi)有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動(dòng)，那么針對(duì)改善性能力的陰莖“鍛煉”，無(wú)疑會(huì)讓多數(shù)男子從中受益。陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，大概做一分鐘。

摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。