腎臟是身體里的一個(gè)重要部位，一個(gè)好的腎臟可以讓人容光煥發(fā)。如果一個(gè)人的腎臟不好是可以輕易看見的，第一就是沒有健康的膚色，讓人看著覺得這個(gè)人病怏怏的，一點(diǎn)精神也沒有。其實(shí)擁有一個(gè)好的腎臟方法很簡單，就是要養(yǎng)。其實(shí)腎臟就像是一個(gè)孩子，只要注意平常飲食的合理搭配，讓他可以吃的好，相信腎臟很快就會(huì)健健康康。

腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。凡是人們喜歡的事情，她大都支持;凡是對(duì)健康有害的事情，她一概反對(duì)。她最喜愛的事情主要有如下六點(diǎn)：

(一)腎喜愛黑色的食物。

現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補(bǔ)腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用，還能在一定程度上降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。

(二)腎喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，腎臟當(dāng)然需要。常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個(gè)重要因素。食鹽雖好，但不能多食。

(三)腎喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。

(四)腎很喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動(dòng)，與生命息息相關(guān)。常人能幾天乃至1-2周不進(jìn)食，但不能幾天缺水，人一旦機(jī)體失去20%的水分，就無法維持生命。

1、水在人體內(nèi)具有四大生理功能

①組成體液。體液即人體內(nèi)的水液，人為血肉之軀，水為血肉之母，人體每個(gè)細(xì)胞都離不開水的滋養(yǎng)。

②運(yùn)輸工具。人體內(nèi)無論是各種營養(yǎng)，還是各種垃圾，都需要依靠水來運(yùn)送。

③參與機(jī)體各種代謝。水能夠幫助機(jī)體消化食物、吸收營養(yǎng)、排除廢物、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、調(diào)節(jié)體溫，并在各器官之間起到潤滑的作用。④作為各種營養(yǎng)的溶質(zhì)。水中含有許多豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素若含量適當(dāng)，則對(duì)身體健康有益?？梢?，水對(duì)人體多么重要。

2、常人每天需要多少水呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常人體內(nèi)平均15-18天，要全面更換一次水，一個(gè)60公斤體重的人，每天約需補(bǔ)充2500毫升水，才能維持正常的生理活動(dòng)。