人到中年之后身體的各個臟器器官供需都開始走下坡路，對于骨關(guān)節(jié)來說也是這個樣子的，中老年人還容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生或者是骨骼脆化的情況，也比較容易受傷，如果受傷之后很難恢復(fù)原來的結(jié)構(gòu)。所以在生活當中一些中老年人坐久了之后就會感覺到腳跟痛，這都是由于骨關(guān)節(jié)變異或者是炎癥所引發(fā)的，應(yīng)該及時補鈣。

坐久了站起來腳跟痛是因為跖筋膜開始發(fā)生退行性改變，組成跖筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因而就容易受傷，也難以恢復(fù)原來的結(jié)構(gòu)，往往形成了疤痕組織，這樣使跖筋膜的彈性更差，疼痛也就持續(xù)存在而得不到緩解。跖筋膜附著在跟骨結(jié)節(jié)處的創(chuàng)傷性炎癥反應(yīng)，如果長期存在就會刺激跟骨的骨膜，造成骨質(zhì)增生，產(chǎn)生鳥嘴樣的新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。

由上述所見，足跟是先有炎癥反應(yīng)后有骨刺，骨刺是炎癥的繼發(fā)性產(chǎn)物。換言之，也就是先有疼痛后有骨刺。許多人足跟疼痛非常嚴重，但是x線卻沒有發(fā)現(xiàn)骨刺。大的骨刺在足負重時，可以對足底軟組織產(chǎn)生機械性壓迫作用，這時就產(chǎn)生了疼痛；但在大多數(shù)情況下，骨刺并不引起疼痛。

通過上面的介紹我們可以明白如果中老年人出現(xiàn)腳跟疼這情情況多數(shù)是由于缺鈣或者是骨骼變異所引發(fā)的，所以中老年人在日常生活的鍛煉和補鈣都是不能忽視的，不過中老年人在這個時候進行補鈣的話，因為身體的吸收狀況也開始出現(xiàn)退化，所以很多營養(yǎng)不能及時地被吸收，這樣就需要我們輔助一些鍛煉方式來提高骨關(guān)節(jié)的抗病能力。