小腿外翻也叫做O型腿，在醫(yī)學(xué)術(shù)語當(dāng)中叫做膝內(nèi)翻。是生活當(dāng)中比較常見的一種腿型現(xiàn)象，如果想要進(jìn)行一定的矯正和治療，可以平時(shí)生活當(dāng)中雙手叉腰，或者向后邁步走等方法來進(jìn)行矯正，當(dāng)然比較嚴(yán)重了，可以進(jìn)行正規(guī)的治療，治療的方法比較多，比如說手術(shù)治療，正O儀器等等。

1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重復(fù)10次。

2、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。

3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2組～4組。

4、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

5、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。

6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作，兩腿不要分開。接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

7、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

8、兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

O型腿治療方法：

O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

1、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

嚴(yán)重的膝內(nèi)翻畸形，一期新截骨+內(nèi)固定矯形可能會(huì)造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng)。