相信大家都有過這樣的情況，即大家在跑步的時候，不經意間就感覺到胸口刺痛，而且越呼吸越感覺到疼痛，這是怎么一回事呢？有些人不了解情況，內心反而擔心不已，各種想法都從腦海中迸發(fā)出來。那么，今天就給大家說明一下原因。

呼吸時胸口刺痛可能是岔氣，岔氣又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態(tài)，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。

"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發(fā)痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。

制止和預防"岔氣"的方法是：

一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二．調整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

總而言之，呼吸時胸口刺痛并不是什么大問題，也許就是因為自己呼吸岔氣了才導致的，大家沒必要自己恐嚇自己。為了預防胸口刺痛情況的經常出現，大家在運動之前一定要提前做好準備，讓身體放松下來，運動過程中就不會出現意外了。