因為生活水平的越來越高，再加上人們運動的越來越少，就導(dǎo)致許多人的體重在升高，身材在變粗，體型都有些走樣了。所以這就會讓愛美的人士苦惱不已。其實想要讓自己的身材恢復(fù)，可以通過運動來進行減肥塑形的。今天，小編就盤點了幾個可以起到減肥作用的運動奉獻給大家：
跳舞減肥法
一般的有氧運動至少需要練習(xí)半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以跳跳舞毯自然也不例外。我們應(yīng)該根據(jù)自己的作息來安排訓(xùn)練的時間，不過雖然我們總是強調(diào)練習(xí)的時間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的方法之一。
擺臂步行
適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向后擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
可以減肥的運動方法有許多，跳舞是其中比較有意思的一種，但是如果自己沒有什么跳舞細胞，可以采取其他的運動辦法來跳舞，但是要注意的是，無論是哪一種減肥運動，都要注意堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果肯定是不會好的。
