月經(jīng)期可以減肥嗎
是困擾很多女性的問(wèn)題之一，感覺(jué)此時(shí)身體并未處于一個(gè)良好的狀態(tài)，擔(dān)心冒失的減肥只會(huì)加重經(jīng)期的不適，真相如何呢?
月經(jīng)期可以減體.并且只要在月經(jīng)期堅(jiān)持減體,月經(jīng)期后7天內(nèi),你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的減體效果比平常要好,同時(shí)明顯，只有自然減體法才是最好的綠色減體法。
如果長(zhǎng)期單一或者主要或者大量進(jìn)食一種食品，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良(營(yíng)養(yǎng)不全面)、內(nèi)分泌紊亂等不適，對(duì)身體有傷害。
堅(jiān)決不能使用藥物減體或者所謂的食品、抹試(膏、油、霜等等),它不但會(huì)嚴(yán)重傷害身體,反彈的速度比減體還快.自然減體同時(shí)又不反彈的永恒真理：永遠(yuǎn)管住自己的嘴。
每天堅(jiān)持壓腿和踢腿(向芭蕾舞演員一樣作)，它能拉長(zhǎng)腿部肌肉，使腿看起來(lái)修長(zhǎng)美麗。同時(shí)每天堅(jiān)持用腳尖走路十分鐘,一個(gè)月后就有顯著的成效.
光有有氧運(yùn)動(dòng)是不能徹底改變現(xiàn)狀,同時(shí)還應(yīng)該與飲食習(xí)慣或者稱飲食相配合,這樣才能達(dá)到更理想的目的.
堅(jiān)決不能有快速、短時(shí)間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來(lái)流下隱患，并且導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)分泌不調(diào)，有可能反而使自己更胖。
標(biāo)準(zhǔn)體重==(身高-105)*2單位：斤
要點(diǎn)提示：
1.人是"水"做的.適當(dāng)控制每天的飲水量.但不能使自己上火。水只喝白開(kāi)水或茶水。每天進(jìn)水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的范圍內(nèi),特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過(guò)大,一定要相應(yīng)減少進(jìn)水量.
科學(xué)證明減體的實(shí)際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實(shí)際上也是轉(zhuǎn)化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。
2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.".
意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒(méi)有油的素菜和水果.晚上7點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西,最好是睡前五小時(shí)不吃任何東西.將肉、魚(yú)、蛋類(lèi)放到早上和中午吃。奶只喝脫脂牛奶，每天一定要吃粗纖維食品。水果在減體期間只吃脆蘋(píng)果(如香蕉等免談)。晚上管住嘴是減體的最關(guān)鍵.
食譜:早餐可以是以下食品的組合,根據(jù)自己的實(shí)際情況決定選擇其二或三或者相似的食譜，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1個(gè)、香腸1條(當(dāng)然不要大的)、全麥面包1片、脫脂牛奶1杯、豆?jié){1杯、脆蘋(píng)果、紫菜蝦皮湯等。
中餐：如果在單位或者學(xué)校吃，單位或者學(xué)校的菜品油水比較大，那么就減少主食的進(jìn)食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在減體期間可以不放油。
米飯(1兩)減體期間杜絕面食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋(píng)果可以在現(xiàn)在進(jìn)食。
例如:做雞翅時(shí),不要放油燒制,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣制作的菜既好吃有沒(méi)有很多的油脂,是即營(yíng)養(yǎng)有利于減體.實(shí)際上所有的肉制品都可以用此方法制作.
晚餐：在減體期間主食免談。少油或清淡的菜和水果。
3.適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以是
快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細(xì)細(xì)的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅(jiān)持一點(diǎn)：能走的不騎車(chē)、能騎車(chē)不坐車(chē)。上下班時(shí)盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運(yùn)動(dòng)，它的好處：簡(jiǎn)單易行、不用占大量時(shí)間、每周最少五次。
4.堅(jiān)決不吃垃圾食品.例如
漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。
堅(jiān)決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。
減體期間堅(jiān)決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品.
5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃.
6.貴在持之以恒。同時(shí)永遠(yuǎn)管住自己的嘴。
看過(guò)此篇文章，對(duì)于月經(jīng)期可以減肥嗎
的疑慮就可以徹底打消了，但是提示您不要喝減肥茶吃減肥藥。只要記住并堅(jiān)決貫徹執(zhí)行這6點(diǎn)，最后你將永遠(yuǎn)為你身材而自豪。
