每個(gè)胖子們最期望的一件事就是想要小肚子瘦下，當(dāng)他們用費(fèi)勁千心萬苦，用盡各種方法，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、抽腹、針灸等等，也是無濟(jì)于事，突出的小腹依然驕傲的存在，現(xiàn)在終于有了更好的方法，不用節(jié)食、大量運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療幫助，只需簡(jiǎn)單的食譜，就能讓你擁有性感平平的健美腹部，帶著迷人腰身奔向夏日陽光，快來讓我們一起看一看吧！

瘦小腹食物：牛油果（鄂梨）

半個(gè)牛油果含有約10克不飽和脂肪，能減少血液中儲(chǔ)存的膽固醇，避免腰腹周圍脂肪的聚積。牛油果還可以幫體內(nèi)吸收類胡蘿卜素，這種抗氧化物在胡蘿卜、西紅柿、菠菜里含量極高。研究顯示，加入了牛油果的沙拉，類胡蘿卜素要比沒有加入牛油果的要高出15倍。

瘦小腹食物：香蕉

一根香蕉含約400毫克鉀，香焦可有效排除體內(nèi)過多的鈉，減輕腹部飽脹感。香蕉中含有淀粉，比普通淀粉較難消化，會(huì)增加飽脹感從而促進(jìn)代謝，減少了血糖轉(zhuǎn)化脂肪的量。而且香蕉還有消化酶，可縮短食物在腸道的逗留時(shí)間。

瘦小腹食物：酸奶

天然酸奶屬低糖食物，它的成分中醣類和蛋白質(zhì)能穩(wěn)固血糖，減少熱量轉(zhuǎn)化成的脂肪堆積在身體內(nèi)。每天一杯天然酸奶是減小腹的好幫手。

瘦小腹食物：莓類水果????

莓類水果如小紅莓、藍(lán)莓、草莓、覆盆莓…都可列入減小腹食譜中。莓類水果含豐富維他命C，是養(yǎng)顏佳品，其抗氧化素還可增加血液中的含氧量，提高熱量的燃燒率。

提示：以上食物每天選擇至少2樣來吃。