秋季到來之后，有很多的人就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚有瘙癢的癥狀出現(xiàn)，皮膚瘙癢給人帶來的難受感是毋庸置疑的，嚴重影響了人正常的學(xué)習和工作。并且有瘙癢情況的人還會發(fā)現(xiàn)瘙癢的癥狀在晚上睡覺的時候會更加的厲害，對睡眠質(zhì)量是很有影響的，所以現(xiàn)在我們來介紹一下在秋季如何預(yù)防皮膚瘙癢。

保溫防寒

深秋氣溫低，皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部及腳部易受凍，應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套，穿棉鞋保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，忌穿潮濕的衣服、鞋襪。

穿著宜柔和

平時應(yīng)避免貼身直接穿著毛料的衣服，最好先穿一層純棉的衣服。皮帶也不要系得太緊，以減少與皮膚的摩擦。冬季穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

適當?shù)钠つw鍛煉

要減少洗臉的次數(shù)以防止皮膚干燥。面部皮膚可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細胞，防止皮膚的粗糙。平時應(yīng)加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應(yīng)能力，可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持冷水洗臉、擦身。

科學(xué)洗浴

洗澡應(yīng)少用香皂，特別是容易發(fā)生瘙癢的部位，更應(yīng)避免使用香皂。因為香皂會除去油脂，使皮膚更為干燥。有些人喜歡用熱水沖洗的方法來止癢，但是太熱的水反而容易使皮膚更為干燥，一時的舒服可能造成更久的痛苦。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜，洗浴后可擦些乳液、甘草油、止癢霜、潤膚膏、凡士林等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落，把水分留住。

注重食物保健

飲食護膚是預(yù)防“冬季皮膚瘙癢”的根本。醫(yī)生認為，西紅柿可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老;大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津，常食可療面色不榮、皮膚干枯、形體消瘦等癥;胡蘿卜可清熱解毒、補中安胎，常食可治皮膚干燥、黑頭粉刺等;芝麻可補肝益腎、養(yǎng)血潤燥、烏發(fā)，常食可令皮膚白嫩、潤澤。當人缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物。有的食物，如辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人瘙癢癥狀加劇。

這些方法對于預(yù)防秋季皮膚瘙癢是很有幫助的，在秋季我們要養(yǎng)成一個好的生活習慣，在飲食上，在作息上都要注意，對皮膚有刺激的事情一定不要去做。秋季也是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，所以在秋季如果注意到一些小習慣的話，對預(yù)防很多疾病都是有幫助的。