小腿粗壯是女人美麗的一大阻礙，被人貫以“蘿卜腿”是一件令人倍感煩惱的事情，對于愛美的女人來說更是如此，為了有效瘦小腿，女人們可是想盡了辦法，但是效果卻不盡如人意，其實(shí)，想到瘦小腿，并沒有大家想像的那么難，你只需要天天墊墊腳尖，就能瘦小腿，告別蘿卜腿了。
天天墊腳尖也能瘦小腿
可能有人對墊腳尖就能瘦小腿的說法存在著疑慮，但這確實(shí)是行之有效的方法，當(dāng)然，如果想要達(dá)到瘦小腿的目的，并不是說墊一兩天就可以的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持。
1、原地踮腳跳動(dòng)作步驟：
動(dòng)作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側(cè)，小腿主動(dòng)發(fā)力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面;下落時(shí)前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續(xù)上跳。
提示：
整個(gè)過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時(shí)在身體上升的過程時(shí)要充分伸直的自己的雙腿，下落時(shí)則要稍微屈膝，做好緩沖的準(zhǔn)備。100次跳躍為一組，做3組。
效果：
這是一個(gè)既消耗能量促進(jìn)小腿脂肪燃燒的動(dòng)作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動(dòng)作，雙管齊下能塑造出優(yōu)美的腿部曲線。
2、俯身踮腳動(dòng)作步驟：
找一本10厘米左右的書放于平坦的地面上(臺階也可)，前腳掌立于書上，腳后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發(fā)力踮起腳尖，然后在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。
提示：
做次動(dòng)作時(shí)最主要的就是要保持自身重心的穩(wěn)定性，最好就是在重心穩(wěn)定后再做踮腳尖的動(dòng)作，美做20-30下為一組，做5-8組。
效果：
這個(gè)動(dòng)作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細(xì)而長，以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。
小貼士：
做這些運(yùn)動(dòng)之前最好就是能夠做一些跑步熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸小腿的韌帶以及活動(dòng)開整個(gè)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)尤為重要?，F(xiàn)在這樣就是萬事俱備，只欠你的堅(jiān)持和耐心了。
看過以上內(nèi)容，我們知道了天天墊腳尖能瘦小腿，讓自己輕松告別蘿卜腿了，這種方法簡單易行，只要你能堅(jiān)持下來，就一定能見到效果，那愛美的你還等什么呢?趕緊行動(dòng)起來吧!
