吸煙喝酒是很多男人的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，想要戒煙戒酒可并不是件容易的事情，如果實(shí)在戒不掉，做做運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)肺部就是明智的選擇了，那么，究竟做什么樣的運(yùn)動(dòng)能保護(hù)我們的肺部呢?下面，我們的專(zhuān)家就來(lái)詳細(xì)介紹下。
吸煙有害健康的道理人人都懂，而吸煙對(duì)身體健康損害最多的部位就是肺部了，對(duì)于有吸煙習(xí)慣的朋友來(lái)說(shuō)，做運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)肺部是非常有必要的。下面我們一起來(lái)了解下做什么樣的運(yùn)動(dòng)能幫助保護(hù)肺部。
肺功能輕損不易被發(fā)現(xiàn)
由于長(zhǎng)期吸煙、室內(nèi)外的空氣污染、職業(yè)接觸、過(guò)敏等危險(xiǎn)因素，如今越來(lái)越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)在危害著人們的健康。這些疾病都在損害著人們的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現(xiàn)肺功能受損，這些患者往往在活動(dòng)后出現(xiàn)氣喘、胸悶、憋氣等情況，而且往往是夜里喘憋的情況更嚴(yán)重。
另外，肺間質(zhì)病、肺纖維化患者，也會(huì)在活動(dòng)后氣喘，這也是肺功能受損的表現(xiàn)。不過(guò)專(zhuān)家也指出，有些輕度的肺功能損傷，有的早期是沒(méi)有癥狀的，因而也容易被忽略。
五類(lèi)人須做肺功能檢查
為了及早發(fā)現(xiàn)疾病以得到治療，五類(lèi)人必須進(jìn)行肺功能檢查：
一是長(zhǎng)期吸煙者，如果吸煙時(shí)間長(zhǎng)或者吸煙量大，不管年齡多大都應(yīng)檢測(cè)肺功能。因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致肺功能降低，而吸煙者卻沒(méi)有任何自覺(jué)癥狀，往往在肺功能降低比較明顯時(shí)才會(huì)感到氣短和呼吸困難。
二是反復(fù)咳嗽、咳痰者，說(shuō)明存在氣道或肺部疾病。
三是活動(dòng)后感覺(jué)胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環(huán)境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他們定期檢查肺功能還能指導(dǎo)藥物治療。
另外，40歲以上者都應(yīng)該定期檢測(cè)肺功能。
慢阻肺患者宜上肢運(yùn)動(dòng)
肺功能受損的人群該如何改善呢?根據(jù)肺功能受損的分級(jí)不同，治療和康復(fù)的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進(jìn)行快步走、打太極等運(yùn)動(dòng)。此外，慢阻肺患者也比較適宜做上肢運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、投籃等。但總體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20到30分鐘?；顒?dòng)量也不宜太大，可以分幾個(gè)時(shí)段一天鍛煉兩三次。運(yùn)動(dòng)要以不產(chǎn)生呼吸困難為宜。有運(yùn)動(dòng)性哮喘的患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)病情的大發(fā)作，甚至有生命危險(xiǎn)。有嚴(yán)重缺氧的患者也不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上氧氣，避免低氧血癥。
專(zhuān)家還提醒，早期肺功能受損還沒(méi)有癥狀的人群，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)受損的肺功能，散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜，在沒(méi)有不適的情況下，還可以打羽毛球、投籃。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)支持，有的肺功能受損患者體內(nèi)處于高代謝狀態(tài)，能量消耗比正常人高數(shù)倍。因此，這類(lèi)人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要盡量切成小塊，煮的時(shí)間要略長(zhǎng)些。可以適當(dāng)?shù)囟鄶z入高蛋白食品，少吃產(chǎn)氣的食物，多吃容易消化的蔬菜。
看過(guò)上述內(nèi)容，我們了解到做什么樣的運(yùn)動(dòng)能幫助保護(hù)肺部，想要身體健康，那就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，而散步、慢跑和游泳都是不錯(cuò)的選擇，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行鍛煉。
