生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，讓好多人都感到疲憊不堪，感覺自己已經提前衰老了，而那些人到中年的朋友更是覺得自己力不從心，其實這是我們更需要鍛煉身體來增強我們的體制，中年人也要適當

堅持鍛煉身體

人過中年，人體生理機能由旺盛期開始步入衰老期，機體各組織器官的功能逐漸衰退。從30歲開始，各項生理機能以每年0.7%至1%的速度下降。

自30歲起，心血管系統輸血能力每年下降0.7%，這很容易導致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以后肌肉組織細胞每年減少3%-4%。由于缺乏運動，代謝功能降低而引起身體發(fā)胖的中年人，患糖尿病的機會比正常人大7倍，患高血壓、高血脂的機會比正常人高8倍，患心臟病的機會比正常人高50%。從30歲至60歲，隨著年齡的增長，在人體各組織器官功能下降的同時，體內和皮下脂肪都會逐年增多。這就為運動不足的中年人制造了誘發(fā)各種疾病，乃至英年早逝的機會。

中年是一個人中的黃金時代，它總是與事業(yè)有成，安定充裕聯系在一起的。但和年輕時代相比，中年人攝入的熱量不知不覺的就多了，而運動鍛煉的時間卻相對明顯少了。運動過少的人，會引發(fā)體內前驅因子的產生，而體內前驅因子的產生會使人很快衰老。中年人適度的運動和體育鍛煉(包括力量有氧練習)可以延緩和降低體內前驅因子的大量產生，自然而然地也就推遲和延緩了人的衰老過程。所以經常鍛煉的中年人比不愛運動的同齡人年輕，活力充沛。

人的衰老是不可避免的，這是自然規(guī)律，但并不是不可以改變的。實踐證明，中年人可以通過適度運動延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運動，不僅增強了身體器官的機能，延緩了人的衰老過程，而且調整了人的生理和心理狀態(tài)，釋放了來自外部的壓力和緊張感，并能抗抑郁，換個好心情。

不要以為只有年輕人和退休的老人才需要鍛煉，其實中年人適當鍛煉會給我們的身體帶來很多好處，中年正是處在壓力最大的時候，對家庭和社會的雙重責任感會壓迫我們，我們只有

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