跑步對(duì)了小腿更好看
，很多的女性都為“大象腿”而煩惱，專家說其實(shí)如過你會(huì)跑步的話那么你的小腿會(huì)變的很好看的，其實(shí)我們都會(huì)跑步，但不是你會(huì)跑就會(huì)使你的小腿變好看，下面我們請(qǐng)專家為我們請(qǐng)?jiān)敿?xì)講解。?
覺得跑步小腿會(huì)變粗，主要是因?yàn)橐韵碌脑颍河行┤嗽谂懿綍r(shí)會(huì)感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長(zhǎng)粗”，其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺;二是方法不對(duì)，高強(qiáng)度劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)有可能讓小腿長(zhǎng)肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會(huì)減去多余脂肪。
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怎樣判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢?專家介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時(shí)，就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而且無氧代謝時(shí)糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。
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避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度，一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1-2小時(shí)。速度不能太快，把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
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跑步對(duì)了小腿更好看
，專輯解釋說現(xiàn)在很多的人們看來是注重有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能給人們充分的放松享受，還可以盡情鍛煉身體對(duì)于身體的保健作用也是非常有效果的。
