男人們卻健身房進(jìn)行鍛煉，往往是為了增肌，可是很多男人會發(fā)現(xiàn)自己鍛煉了一段時(shí)間，不僅增肌效果沒達(dá)到，反而還有更瘦的跡象，這使他們感到很是煩惱，這時(shí)候他們會考慮吃些可以增肌的營養(yǎng)品，比如蛋白粉與增肌粉，那這兩種哪個(gè)增肌效果更好呢?

據(jù)專家介紹，在進(jìn)行增肌鍛煉的時(shí)候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經(jīng)濟(jì)條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

肌肉的合成需要蛋白質(zhì)

肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個(gè)統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。

如果一種食物里面同時(shí)含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時(shí)包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補(bǔ)才能得到這9種必需氨基酸。

蛋白粉和增肌粉的蛋白質(zhì)含量

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家吃營養(yǎng)品時(shí)最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰?，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因?yàn)樵谶\(yùn)動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時(shí)多補(bǔ)充蛋白粉即可。

以上專家就蛋白粉與增肌粉哪個(gè)增肌的效果比較好進(jìn)行了介紹，我們知道它們的增肌效果都不錯(cuò)，如果經(jīng)濟(jì)比較寬裕的話，可以在增肌鍛煉的時(shí)候同時(shí)吃蛋白粉和增肌粉。