要是沒有了經期，女士會衰退的迅速的，大伙兒還是期待自身能多兩年吧，那樣能夠防衰老。女士生理期有些人主要表現(xiàn)的會十分的顯著，情緒不穩(wěn)定，并且會出現(xiàn)難受的狀況，實際上生理期的飲食搭配很重要，能夠讓女士更為的身心健康。你清楚嗎?

1、多吃能消除疲勞的食材

在月經初潮時，會出現(xiàn)胃口差、腰酸、疲憊等病癥。這時，宜采用對“經水之旅”有利的食材：食材有很多，能夠多吃羊肉啊，大棗，雞脯肉，蘋果等這種食材，全是能夠消除疲勞的食材，能夠推動血液循環(huán)系統(tǒng)，還能夠降低生理期腹痛等狀況。能夠根據飲食搭配來調養(yǎng)經期不適感的反映，還可以補充維他命，具備抗氧化性的功效。

2、補氣血舒肝理氣飲食搭配

許多女士，在月經前期會出現(xiàn)一些難受的病癥，如抑郁癥、焦慮、心態(tài)焦慮不安和失眠等疲憊的狀況出現(xiàn)，它是因為生長激素的影響導致的，這個時候應當多吃一些補氣血舒肝理氣的功效，調整情緒給人體產生的影響，可以吃東瓜啊，豬瘦肉，百合花，籮卜等食材，對身心健康有益處。

3、多喝溫開水

水為生命的起源，飲水不但能補充我們人體需要的水份，還能夠有利于清除內毒素的功效，飲水能夠讓女士在經期推動基礎代謝，并且還能夠降低內毒素的消化吸收，生理期的女士最好是每天早上喝一杯溫開水，能夠有緩解便秘和身體排毒的功效。

女士生理期是一個獨特的階段，因此無論在生活中還是飲食搭配層面都應當留意，女士們要留意，不必吃辛辣食物刺激性的食材，最好是不必碰冷水，多吃一些補氣血，消除疲勞的食材。期待這種專業(yè)知識可以讓女性朋友們降低生理期的不適。也期待女士們可以身心健康。