養(yǎng)生，中醫(yī)最提倡的是情志養(yǎng)生，因?yàn)榘俨《嘤汕樯?。在炎炎夏日，我們只知道身體會(huì)中暑，但是你知道嗎，也許你的情緒也中暑了!

塞車“火”從心頭起

找茬打架來(lái)撒氣

癥狀：李先生是某公司白領(lǐng)，今年6月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，偏偏遇上大塞車，堵在路上40分鐘，往前移動(dòng)了不到200米。李先生又急又氣，心里的一股火怎么也出不來(lái)，于是他強(qiáng)行并線，與鄰車發(fā)生剮噌，結(jié)果一場(chǎng)口水大戰(zhàn)就此引發(fā)，情緒激動(dòng)之下還差點(diǎn)動(dòng)起手來(lái)。不過(guò)經(jīng)過(guò)這么一折騰，他心里那股火算是發(fā)泄了出去。

診斷：夏天的燥熱讓人心煩，也加劇了人們對(duì)噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感。像李先生這樣的“車脾氣”其實(shí)是個(gè)人心理負(fù)面情緒積壓久了的一種轉(zhuǎn)移。人的怒氣可以積壓、轉(zhuǎn)移、投射。如果一個(gè)人在工作單位、在社會(huì)上或者在家里受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會(huì)積壓起來(lái)，這些不快往往會(huì)發(fā)泄在陌生人身上。

建議：城市在高速發(fā)展過(guò)程中帶來(lái)的環(huán)境、資源和社會(huì)問(wèn)題，在一段時(shí)間內(nèi)還將存在，因此通過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)來(lái)保持平和、快樂(lè)的心態(tài)非常重要。比如，路上碰到堵車，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天，調(diào)節(jié)一下心情。有時(shí)間變換一下車內(nèi)的色彩，采用淡綠、淡藍(lán)等涼爽的色調(diào)裝飾愛(ài)車，也能在煩躁的時(shí)候起到緩和情緒的作用。

為瑣事扯破臉

老實(shí)人變成“暴脾氣”

癥狀：陳先生回家后，看什么都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經(jīng)常因?yàn)楝嵤掳l(fā)生口角。一次吃飯的時(shí)候被搶白了兩句，他竟然氣得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼淚。陳先生也不明白，一直被說(shuō)成好脾氣的自己什么時(shí)候變成了“暴脾氣”?

診斷：人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，特別是高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常，尤其會(huì)為一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，很難控制自己的情緒。而家庭通常是人們完全放松、毫不設(shè)防的地方，把脾氣發(fā)在最親的家人身上，其實(shí)是一種心理依賴。

建議：再和睦的家庭，也難免發(fā)生小矛盾。受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應(yīng)該給予充分地理解。但根本的解決之道還是要加強(qiáng)溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說(shuō)出來(lái)，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽(tīng)著你發(fā)泄，給你精神上的安慰。

情緒低落心情差

工作懈怠沒(méi)干勁

癥狀：王先生是某公司的部門(mén)經(jīng)理，雖然工作壓力很大，但一直干得很起勁?？呻S著夏季一天天深入，他的情緒越來(lái)越低落，整天感到疲憊、頭疼，對(duì)工作也失去了興趣，成天想著去度假。

診斷：白領(lǐng)雖然大多處在涼爽的辦公室，但也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光線而產(chǎn)生煩躁的情緒。加上他們通常工作繁忙、壓力大，如果睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，很容易發(fā)生情緒和行為方面的異常。

建議：居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色或者白色。OFFICE里可以養(yǎng)幾盆綠葉植物?？照{(diào)不要整天都開(kāi)著，通風(fēng)也是調(diào)節(jié)心情的好辦法。工作一段時(shí)間后，起來(lái)活動(dòng)一下。學(xué)會(huì)保持恬靜、平和的心態(tài)。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過(guò)瘋狂購(gòu)物、大吃一頓、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。

面對(duì)美食不動(dòng)心

絲毫無(wú)食欲

癥狀：小吳這些天很苦惱，沒(méi)打算減肥的自己，進(jìn)入夏季以來(lái)，進(jìn)餐卻越來(lái)越少。遇見(jiàn)原先愛(ài)吃的各種食品，也激不起什么食欲，嘴巴還總有發(fā)干發(fā)苦的感覺(jué)。

診斷：醫(yī)學(xué)專家指出，在高溫環(huán)境中，人體的腸胃往往變得非?！按嗳酢?，突出表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，這是食欲中樞神經(jīng)被抑制的結(jié)果。

建議：以苦攻苦?？辔兜氖澄镏钥?，是因?yàn)槠渲泻猩飰A，苦味口犬、尿素類等苦味物質(zhì)。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外，苦味食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對(duì)良方。

綠豆：有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤(rùn)皮膚等功效。綠豆湯是民間常用的清暑與解毒劑，夏季常吃綠豆粥還可消暑養(yǎng)胃。

西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用于夏季中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少尿赤的輔助治療。但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃。

黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。黃瓜味甘性寒，具有解暑清熱、降壓利尿之效。黃瓜熟吃生吃皆宜。

絲瓜：性味甘寒，有清熱消暑、利尿、消腫的功效。絲瓜做湯喝，有消暑解熱、防治癤疔的效果。

苦瓜：味苦性寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之效。據(jù)近代研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的食療佳品。

看看以上例子，你是不是也是這樣的。那就趕快養(yǎng)養(yǎng)情志吧。不要在“中暑”了?