目前大家工作中愈來愈忙，因此她們壓根就沒有不必要的時(shí)間來健身運(yùn)動。有的盡管禮拜天能抽些時(shí)間出去健身運(yùn)動，可是卻對健身運(yùn)動的一些事宜一點(diǎn)都不清楚。例如健身運(yùn)動以后能夠飲水嗎，健身運(yùn)動以后需要留意什么，有關(guān)這兩個問題，接下去就要我來大伙兒做下簡易的描述吧。

運(yùn)動后多長時(shí)間飲水

健身運(yùn)動的情況下會造成人體里邊的水份外流掉，因而，運(yùn)動后要根據(jù)飲水來補(bǔ)充水份。一般狀況下，運(yùn)動強(qiáng)度較少時(shí)，運(yùn)動后隔十多分鐘喝一百ml上下的水就可以了。但是喝的速率一定要控制好，不能快。

運(yùn)動強(qiáng)度大得話不宜立刻就飲水，最多只有喝五十毫升上下的水。并且健身運(yùn)動以后要做漸漸地慢下來休息一下，在頸總動脈脈速恢復(fù)過來速率后才可以飲水，每一次喝一百ml，每一次間距十分鐘以上。

運(yùn)動后一定要留意這種事

1、不久做了健身運(yùn)動，人體里邊的血液流動性速率十分快，心臟顫動的頻率也很高，這時(shí)候人體各功能還處在運(yùn)動狀態(tài)中，立刻終止活動非常容易出現(xiàn)胸口發(fā)悶、頭暈?zāi)垦５瘸霈F(xiàn)異常情況，因而健身運(yùn)動之后不能立刻就慢下來歇息，需要直到吸氣暢順后才行。

2、健身運(yùn)動之后人體因出汗而出現(xiàn)少水的情況，此刻絕大多數(shù)人都是狂飲水或是是飲品，那么做對人體是極其不好的，造成胃腸過載工作中。因此健身運(yùn)動之后需要直到吸氣暢順后才可以飲水，并且只有喝溫開水，要不然會引起病癥。

3、健身運(yùn)動之后的身上出了一身汗，此刻很多人都是想起冼澡。事實(shí)上此刻冼澡非常容易造成皮膚損傷，例如皮炎，也有發(fā)癢的覺得。大伙兒最好是先休息一下，等穩(wěn)定以后再去冼澡。需要留意的是，也不能用開水清洗人體，要不然會推動血液循環(huán)系統(tǒng)，反倒會讓自身感覺愈來愈累。