為了保持和提升性能力，人們想了很多辦法：吃偉哥、咨詢醫(yī)生、學(xué)習(xí)性技巧……但專家指出，有一項(xiàng)十分簡單的活動(dòng)能有效提升性能力——走路。

研究者對一組30—55歲之間的參與者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，其中男女各半。研究者請這些人戴上計(jì)步器，記錄他們每天的步行狀況，同時(shí)定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。

對此，研究者指出，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持步行，尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強(qiáng)性能力。

對女性來說，走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會(huì)陰肌肉。因此，每天堅(jiān)持走2萬步，能幫助你留住性欲，提升性能力。

社會(huì)競爭如此激烈，越來越多的男性朋友患上了慢性疲勞綜合征。建議，對男人而言，能夠解乏的“小動(dòng)作”有很多，如經(jīng)常伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠。

伸懶腰時(shí)，人會(huì)習(xí)慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時(shí)，胸腔擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時(shí)排除。

伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

專家還向男性透露了一個(gè)伸懶腰、打哈欠的好處。打哈欠時(shí)，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價(jià)廉的陰莖保養(yǎng)法之一。

尤其是清晨起床時(shí)，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時(shí)伸個(gè)懶腰，同時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)陰莖，讓性能力在一日之晨就得到提升。