??

對(duì)于喜歡鍛煉身體的人來說，每天的抽取一定時(shí)間的鍛煉已經(jīng)是一種揮之不去的習(xí)慣了，但是往往很多人的額鍛煉時(shí)間一般都是根據(jù)自己方便的時(shí)間安排的，認(rèn)為只要每天堅(jiān)持鍛煉就行了，并沒有過多的考慮到是否每個(gè)時(shí)間段的鍛煉都是最適合貨最有效的，因此下面給大家一些有關(guān)鍛煉時(shí)間的建議。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品

。

根據(jù)以上的一些小小的建議希望大家以后在鍛煉的時(shí)候能夠選擇真正有益于鍛煉效果的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，要知道我們每天堅(jiān)持鍛煉是為了身心健康，為了達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，而不僅僅是為了消磨空余時(shí)間而鍛煉。同時(shí)也要注意鍛煉前后時(shí)間飲食的安排。