我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受，就是在長時間不運動了后再運動的話，第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況，這也是一種正常的反應(yīng)，在平時的時候我們?nèi)绻L期的堅持運動后就不會出現(xiàn)這樣的情況，那么，運動后小腿肌肉酸怎么回事？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

運動后小腿肌肉酸痛

這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時酸痛達(dá)到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進(jìn)行極量運動后，除小腿肌肉酸痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

多數(shù)人認(rèn)為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥，其原因為：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了運動后小腿肌肉酸怎么回事，這樣的情況一般主要是長時間的不運動后會出現(xiàn)的情況，還有就是在進(jìn)行運動的時候我們不注意方法造成的，需要注意的就是我們要注意正確的方法，特別是在運動后要進(jìn)行拉伸。