很多人想通過瑜伽的方法來幫助自己長高，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不一定正確的。因?yàn)槟懿荒荛L高還要看你的骨骼發(fā)育程度怎么樣，瑜伽是可以幫助增高的，但是要在骨骼沒有完全的封閉情況下。青少年使用瑜伽，可以幫助他們的身高有一定的提升，但是如果是中老年人的話，就很難說了。

為什么說瑜伽可以幫助人們長高呢，因?yàn)殍べぴ诰毩?xí)的時(shí)候可以活動(dòng)筋骨，讓身體得到以帝國程度的舒展，這樣對骨骼發(fā)育是很有幫助的，所以瑜伽可以幫助人們有長高。

勝利制氣法(臥姿)

增高瑜珈動(dòng)作勝利制氣法可以用兩種方法進(jìn)行練習(xí)：1)立姿;2)臥姿。前者效果最佳。然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行。

預(yù)備姿勢：人要先知道這個(gè)練習(xí)是分為四個(gè)步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進(jìn)的空氣，通過嘴呼氣。

增高瑜珈動(dòng)作練習(xí)步驟：

1、通過嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動(dòng)。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，身體要保持松馳。呼氣時(shí)腹部收縮。當(dāng)所有的氣體排出后，馬上開始做第二練習(xí)。

2、用兩個(gè)鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費(fèi)力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個(gè)練習(xí)時(shí)同樣要保持身體的放松，吸氣時(shí)腹部脹起。

3、吸氣結(jié)束時(shí)，屏住氣，并作如下動(dòng)作

兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內(nèi)收縮。兩手伸開，整個(gè)身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個(gè)姿勢。

初練一周時(shí)，這種姿勢保持時(shí)間3-5秒，第二周或第三周后，可以增強(qiáng)到5-10秒?？傊?，屏氣姿勢的持續(xù)時(shí)間越長越好，但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續(xù)到所要求的時(shí)間后，按照第一節(jié)的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時(shí)候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當(dāng)體內(nèi)空氣呼盡的，全身肌肉應(yīng)該同時(shí)放松完畢。至此，你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。