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傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生向來注重“食療”，通過飲食調(diào)理提高人體的免疫能力，今天小編就給大家介紹九種

秋季養(yǎng)生粥

1、鴨肉海帶蘿卜粥

鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

2、沙參銀耳粥

沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。

沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米(均洗凈)，再煮1小時放入冰糖，再熬10-15分鐘，即可食用。

3、生地麥冬粥

生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。

將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，放入清井寫水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米(洗凈)熬粥30分鐘，即可食用。

4、杏仁川貝百合粥

杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。

先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米(洗凈)，再煮20-30分鐘，即可食用。

5、桑菊粥

霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。

將桑葉、菊花、川貝母洗凈，裝進已消毒的紗布袋內(nèi)，入進陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。

6、黃芪淮山藥粥

黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。

將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米,煮20-30分鐘，即可食用。

7、芝麻花生豬肝山楂粥

芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。

將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時，花生熟后，放入粳米(洗凈)煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5-10分鐘，即可食用。

8、山楂大棗蓮子粥

山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

9、五谷養(yǎng)生粥

蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大勺，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，在水里浸泡2小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗干凈待用，將上述原料一同放入高壓鍋中，再加入1500ml水，大火噴氣后，關(guān)火，待氣泄完后再開火噴氣，如此重復(fù)噴氣3次即可。?

以上九種秋季養(yǎng)生粥