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腎臟如何養(yǎng)生?腎臟的排毒功能如何保護(hù)?

作者:李崢  時(shí)間:2013-12-23 17:28:25  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

四大生活方式最傷腎

如今,人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康,但腎病發(fā)病率為何依然居高不下?威廉·米奇教授認(rèn)為,這是由多種因素共同造成的,人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示,現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。

吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

亂服藥物、用藥過(guò)多。長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。

經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。

護(hù)好腎,能長(zhǎng)壽

中醫(yī)有種說(shuō)法叫“想長(zhǎng)壽,護(hù)好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同,但這句話都適用。威廉·米奇教授就表示,如果人們能護(hù)好腎,減少腎臟疾病的發(fā)生,人類整體壽命就會(huì)增加。

專家說(shuō):“腎臟疾病會(huì)造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷,隨著時(shí)間的延長(zhǎng),生活質(zhì)量下降,嚴(yán)重影響人類的壽命?!彼ㄗh做好以下六點(diǎn),就能保護(hù)好自己的腎。

一、平衡膳食。減少鹽的攝入,飲食宜清淡。葷素搭配,避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉,控制體重,避免感冒。三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí),需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療,否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。四、戒煙,飲酒要適量;避免濫用藥物,不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。五、女性懷孕前最好檢查有無(wú)腎臟疾病及腎功能不全情況,否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕,腎臟疾病可能很快惡化。六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能,也可同時(shí)做腎臟B超,以便能夠早期發(fā)現(xiàn),早期治療。

在充分了解了腎臟的強(qiáng)大功能和如何保護(hù)腎臟后,是不是也同樣的引起了你對(duì)腎臟的關(guān)注呢?還要學(xué)會(huì)如何排毒,趕快保護(hù)好你的腎臟吧!

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