這個周末大概將有25000名健身運動員和健身愛好者參加在加利福尼亞舉行的2014年銳步競技。獲勝者將會冠以“世界最佳體態(tài)”的頭銜。

但只會有兩個能夠獲得這個頭銜。健身教練卡爾·保利說，其實每個人都可以做健身冠軍，就算是高水準的運動員，他們需要展示的也是最基本的動作。業(yè)余運動員也如此。

曾經(jīng)是體操運動員的保利訓練過健身冠軍和“世界最佳體態(tài)小姐”，安妮?索利斯多特，她連續(xù)兩年贏得了比賽。

保利的訓練特法基于最簡單的體重運動，然后在這基礎(chǔ)上拓展訓練，逐步達到令人難以置信的水平。

“我對安妮采用的也是這種訓練方法，”保利在他的新出版的運動教程《自由+風格》中提到，“安妮最與眾不同的是她的身體有著強大的問題應(yīng)對能力，這是我從來沒有見過的?！?

保利的訓練方法似乎與健身的理念有所違背。運動追求更艱辛，更快速，更強大，你或者會認為高級教練都是憤怒和暴躁的颶風。

但保利不是。

他看起來很輕松，笑得很自然，更像一個在南加州教沖浪的教練。你會發(fā)現(xiàn)他靜靜地出現(xiàn)在舊金山訓練場地和“體操世界”的網(wǎng)站上。他的書《自由+風格》附有光盤，里面是他分享的訓練知識和方法。他喜歡這樣。“我想留下一些東西，”他說，“人們應(yīng)該知道如何運作他們的身體?！?

現(xiàn)在，我們都不怎么運動。“人們的身體處于彎曲狀態(tài)，”

克雷賽體育表現(xiàn)創(chuàng)始人托尼?根提柯爾說，“人們總是坐車去工作，每天在電腦前坐八個小時，他們晚上回到家也是坐。而當他們?nèi)ミ\動的時候，他們會比坐著和躺著更喜歡鍛煉。”

保利推薦很基礎(chǔ)的動作：推，拉，坐下，起立，提，和走。這就是他的訓練方法的創(chuàng)新之處。他說：“我的這套訓練方法是為最優(yōu)秀的運動員而設(shè)計的，但同時也可以訓練新手?！?

他給出一個例子：“倒立俯臥撐聽起來很瘋狂，但確實能做到，這是一個推動上身的能力。這種能力源于很簡單的動作，就如推門。”你能做俯臥撐嗎?你能做倒立俯臥撐嗎?保利能夠讓你做到。

根提柯爾表示贊同：“這就是在當前的基礎(chǔ)上訓練得來的。”層進式的訓練是關(guān)鍵，保利的簡單易行的訓練方法適合各個年齡段的人和各個體質(zhì)層次的人。

根提柯爾還說：“我們經(jīng)常在健身室里面看到別人一連幾個月做同樣的鍛煉，毫無意外，他們看起來好像沒有健身過一樣?！边@話說的是不是你?或許這是時候開始做有層進式的訓練了。

對保利來說，無論你是自行車手，還是一個往返于冰箱和沙發(fā)的沙發(fā)蟲，都沒關(guān)系。他的理念是“讓人們看到自身更大的潛能”。