作為一名黑人婦女，我想過很多關(guān)于黑人社會(huì)團(tuán)體里的心理健康的問題。在每一個(gè)種族和民族里都會(huì)有著心理健康方面的烙印。尤其在黑人社會(huì)團(tuán)體里。有一個(gè)關(guān)于黑女超人的神話，是20世紀(jì)30年代塔斯基吉梅毒實(shí)驗(yàn)的記載，那些人相信祈禱比醫(yī)學(xué)更有力量，不相信醫(yī)生。有眾多的原因，黑人從不尋求醫(yī)生的幫助，尤其是精神幫助。

沒有什么比自顧更重要。尋求幫助并不意味著軟弱。我們并不意味著要獨(dú)自迎著困難干下去。因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)團(tuán)體的一部分。

我的建議：

1. 尋求幫助?？瘁t(yī)生。不是每個(gè)人都愿意采取藥物治療;副作用可作為一種威懾。但是談話療法是一種宣泄。

2. 把你的家人和朋友們作為支撐網(wǎng)。如果他們?cè)谀阈枰臅r(shí)候不愿意幫助你，也許他們不是真正的朋友了。

3.

尋求支持的團(tuán)體。如匿名戒毒品協(xié)會(huì)(NA)，匿名戒酒協(xié)會(huì)(AA)，抑郁癥和雙相情感支持聯(lián)盟(DBSA)，和全國精神疾病聯(lián)盟(NAMI)。每一團(tuán)體都有在您附近的鎮(zhèn)等地方進(jìn)行會(huì)議。還有許多其他的組織。

4. 如果你需要藥物治療，在一個(gè)醫(yī)學(xué)專業(yè)的監(jiān)督下接受它。

5. 建立一個(gè)支持你健康的生活：減少你的壓力，管理你的財(cái)政，有空閑時(shí)間休息，飲食健康，還有從你的生活中除去損友。

6. 如果你是信奉宗教的，祈禱。向你的牧師，拉比，阿訇或其他宗教領(lǐng)袖尋求幫助。

7. 鍛煉。有許多科學(xué)研究證明鍛煉對(duì)心理健康有好處。同時(shí)，要保持健康的體重。這對(duì)服用精神科藥物的人是很難的，但盡量嘗試。

8. 定期與你的初級(jí)保健醫(yī)生見面。一些精神類藥物需要通過血液監(jiān)測工作。

9. 如果你沒有健康保險(xiǎn)，尋求慈善機(jī)構(gòu)幫助。住院精神病藥物，治療，見醫(yī)生都是很貴的。但是不要讓成本阻止你得到需要的幫助。

10. 獲得充足的睡眠。如果你沒有，可以找些事來干。