上午8點(diǎn)：上班，查看郵件。

上午9點(diǎn)：寫一個(gè)招聘備忘，交給老板。

上午10點(diǎn)：干7個(gè)小時(shí)的普通工作并試著讓自己看起來很忙，因?yàn)樵缟?點(diǎn)我就被尖叫哭鬧的小孩吵醒，因此，今天我疲憊的大腦并不適合研究這報(bào)告...

時(shí)間管理法被熱炒為獲取成功的重要方法：合理安排自己的每一天，給每個(gè)任務(wù)分配一定量的時(shí)間，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。這種方法有時(shí)能成功，但有時(shí)，會(huì)因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僮龊萌蝿?wù)的精力而失敗。這種表面上的失敗會(huì)使人沮喪甚至產(chǎn)生焦慮。這時(shí)，就要用精力管理法：學(xué)著駕馭自己的精力，降低壓力，提高效率，該休息時(shí)去休息...

1.補(bǔ)充精力

精力不像時(shí)間那么零散而有限，相反，它是可以恢復(fù)補(bǔ)充的。充足的睡眠，均衡的飲食，適當(dāng)?shù)姆潘珊蜕詈粑加欣谘a(bǔ)充精力。使用精力管理法時(shí)，每天都要有方法補(bǔ)充精力，如：每晚花15-20分鐘的慢跑或沉思，這能讓第二天大不同。

2.列個(gè)清單(非計(jì)劃表)

每從單子上劃掉一項(xiàng)我都覺得特高興，即使你不跟別人分享這神經(jīng)質(zhì)的喜悅，清單帶來的快樂也能大大的滿足你。列出每個(gè)你想完成的目標(biāo)，包括工作方面(如：刷新銷售記錄)，生活方面(如：支付有線電視費(fèi))和個(gè)人方面(如：跑步30分鐘)。對這份清單不要設(shè)時(shí)間限制，除非有客觀原因(如：接孩子放學(xué)，10點(diǎn)開會(huì))。如果你有充足的時(shí)間，也可以列個(gè)周清單。

3.估算你的精力大小

每天都有不同的精力。有幾天我充滿斗志，另外幾天我只能強(qiáng)迫自己出門而且不愿理任何人。后一種情況就是“低落期”，即便大喝咖啡也沒法讓我精力充沛。所以每天早上要問自己三個(gè)問題：身上感覺怎么樣;情緒好不好;今天有沒有什么讓自己感興趣的事，以便能根據(jù)自身情況列一個(gè)今日清單。小提示：只要評(píng)估過后，就能小幅提高精力。

4.分清主次

“低落期”時(shí)我真想撕了那份清單。只好看看單子，問問自己哪個(gè)任務(wù)今天不干會(huì)造成嚴(yán)重后果。大多數(shù)單子上的任務(wù)是不嚴(yán)重的，像非工作任務(wù)“洗衣服”(劃去!)或“去健身房”(開什么玩笑!)，還有各種“去”字開頭的都統(tǒng)統(tǒng)劃掉。剩下的就是工作和人際上的任務(wù)了。在“低落期”只干重要工作，然后想法為明天補(bǔ)充精力。在“一般期”干些次要工作，像“去”字開頭的工作，打掃廚房，做做瑜伽。如果有天你醒來感覺像克里斯·特雷格(羅波·勞著《公園與游憩》中人物)一樣有精力，那就干些最次要的活吧，比如：清理車庫。

5.靈活點(diǎn)

這么多年過去了，時(shí)間管理法已深入人心。我們關(guān)注的是事情什么時(shí)候能干完，任何事都像公事公辦，“周四晚上必須去買東西”，“永遠(yuǎn)不能去跳桑巴舞”等等。這種思維與精力管理法正好相反。早上4點(diǎn)醒來不想睡了，去跑步吧;周日晚上想到個(gè)好主意現(xiàn)在實(shí)行;某天早上醒來精力充沛，列幾個(gè)次要任務(wù)去做。打破思維定式，有效利用每天精力做事，不要管什么時(shí)候能成功。

你有什么好的精力管理法嗎?施行時(shí)有什么阻礙嗎?都可以在評(píng)論中分享~