想要緩解壓力嗎？太好了 - 就從今天開(kāi)始吧！

第1步：覺(jué)醒

清楚地認(rèn)識(shí)并確認(rèn)，你正承受著壓力。

區(qū)分外露的壓力和潛意識(shí)中的壓力。

煩惱心理、過(guò)度關(guān)心、廣泛性焦慮障礙，泛化的不滿 - 這些癥狀幾乎數(shù)不勝數(shù)。

我們大多數(shù)人感受到了壓力，但卻往往不知道，壓力是如何強(qiáng)烈地影響我們的。你剛剛開(kāi)始走向自我意識(shí)的旅程。這種洞察力將引導(dǎo)你到達(dá)一種更加寧?kù)o、中心明確的生活。

底線：確定生活中需要改變的方面，這會(huì)使減壓變得更加容易。

俗話說(shuō)“做真實(shí)的自己?！鄙勘葋喌淖x者知道這出自于《哈姆雷特》中波洛尼厄斯的話。

這些四百年前預(yù)言，從未像今天這般貼切。

第2步：擁抱個(gè)性

真實(shí)地面對(duì)自己、價(jià)值觀和理想。

鮮活地生活著。

不要擔(dān)心別人的閑言閑語(yǔ)，也不用在意別人的想法。

也許這聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單。它也確實(shí)很簡(jiǎn)單。不幸的是，我們生活在一個(gè)審判的文化中，我們會(huì)很自然的因害羞而不敢做自己。

底線 - 鮮活地生活，你會(huì)開(kāi)始感受到內(nèi)心的平靜，沒(méi)有精力去關(guān)心他人的想法。

第三步：探索，評(píng)估和釋放

銘記意識(shí)。

停止無(wú)關(guān)緊要的事。

感受頭腦中的想法 - 你的思想、情感、這一刻正在經(jīng)歷的事。

如果你感覺(jué)好極了，那么原因是什么？

不再燥熱了 - 原因是什么？

對(duì)心靈內(nèi)部的認(rèn)識(shí)會(huì)使你向著樂(lè)觀琢磨出更好戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)，也可以消除有損生活質(zhì)量的事情。

采取步驟3持久。保持一個(gè)星期。

記錄對(duì)你有用和無(wú)用的事項(xiàng)。尋找模式。一旦你找到適合自己的模式，你就開(kāi)始走在一條創(chuàng)造更加輕松和寧?kù)o生活的道路上。

底線 - 一切取決于你自己。由自己負(fù)責(zé)！

大多數(shù)日常壓力和煩惱可以被大幅度減少。

欲望、意愿和決心缺一不可。使用上述的方法?，F(xiàn)在，創(chuàng)建屬于你自己的消除壓力的藍(lán)圖。

成為最好的你。這種感覺(jué)無(wú)與倫比，并且釋放了你的靈魂！

享受生活，保持幽默感，開(kāi)心快樂(lè)！