我們的膝蓋和嬌氣，經(jīng)常會(huì)受傷，而且隨著年齡的增長也會(huì)伴隨著膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以怎么保護(hù)它呢，現(xiàn)在中醫(yī)教你小絕招。
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求，
膝蓋發(fā)涼找昆侖;膝痛中渚要常揉，
再加膽經(jīng)膝陽關(guān);手三里處病不留，
跪膝引血下行法;膝病肘治解憂愁。
引起膝蓋疼痛的原因很多，大部分是因?yàn)楹芏嗝?xì)血管被瘀血堵住造成，通過按摩可以促進(jìn)血管循環(huán)從而達(dá)到緩解疼痛效果。在此簡單的介紹一下幾種緩解膝蓋疼痛的方法以供參考：
一、骨頭正常但是膝蓋左上方經(jīng)常隱隱作痛，走路走久了就會(huì)感覺很明顯的肉痛，有時(shí)候腿部還會(huì)突然失去知覺，這是勞損所導(dǎo)致的病痛。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨沒有血管、神經(jīng)及淋巴組織，修復(fù)能力有限。正常關(guān)節(jié)面有透明軟骨覆蓋，一旦損傷透明軟骨，會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛、不穩(wěn)和僵硬，加速關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動(dòng)量過大時(shí)，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。
2、堅(jiān)持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動(dòng)收縮動(dòng)作，每天4-5次，每次15下(一緊一松算一下)。
3、仰臥，屈膝，屈髖做向上的蹬自行車樣動(dòng)作，每天2次，每次30-50下。
4、不做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)。
5、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。
具體的治療方法可根據(jù)自己的實(shí)際情況參照以下第二和第四的介紹。
二、有的人膝關(guān)節(jié)平時(shí)不痛，盤腿或抻拉就痛，有可能是韌帶拉傷導(dǎo)致的疼痛。"急性扭傷尋梁丘"就是指如果發(fā)生突然性的扭傷可馬上點(diǎn)按"梁丘"穴(膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處)，它是胃經(jīng)的"郄穴"。郄穴的特點(diǎn)是善于調(diào)治各種急性病，能最快的調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài)，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經(jīng)之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效(以上陳舊性疼痛除外)。對于陳舊性的膝蓋疼痛，口訣中說的"膝痛中渚要常揉"就是讓您"下病上治"多按"中渚"穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出,用力按壓,會(huì)有力量脫落的感覺)，它是三焦經(jīng)的"俞穴"，這個(gè)在前面的《五俞穴的介紹》里已經(jīng)講過了，同時(shí)，它也是止痛的要穴?！峨y經(jīng)》上說："俞，主體重節(jié)痛";膝蓋的疼痛正好也在它的主管范圍，由于這個(gè)穴位很好找，操作起來也不難，"中渚穴"敏感的患者朋友們平時(shí)可常按按它，對于緩解關(guān)節(jié)疼痛會(huì)有很好的效果。
三、老年人膝蓋疼痛;不能打彎晚上睡覺有時(shí)都會(huì)疼醒，走路時(shí)很痛，應(yīng)該是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。疼痛是"風(fēng)濕病的"主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的重要原因。在"風(fēng)濕病"中，對于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見，如：關(guān)節(jié)痛、頸肩痛、腰背痛、足跟痛往往是風(fēng)濕病的主要表現(xiàn)，有時(shí)還伴有關(guān)節(jié)的腫脹。"類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎"常有"對稱性"的關(guān)節(jié)腫痛，在手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)尤為明顯;強(qiáng)直性脊柱炎有腰背痛，休息時(shí)加重，可伴有足跟痛、紅眼;風(fēng)濕性多肌痛有頸肩痛、肢帶肌的疼痛及肌無力。這里我們做一下簡單的介紹：1、每天揉揉十個(gè)手指或腳趾關(guān)節(jié)可緩解"晨僵"的病癥。"晨僵"也叫"清晨運(yùn)動(dòng)不能"，患者表現(xiàn)為早晨起床時(shí)癥狀加重，活動(dòng)困難。出現(xiàn)晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí)，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適，隨著按摩指(或趾)關(guān)節(jié)使肌肉得以收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。
2、口訣
"再加膽經(jīng)膝陽關(guān);手三里處病不留"，就是讓您多揉揉大腿膽經(jīng)上的"膝陽關(guān)"穴(膝外側(cè)，當(dāng)股骨外側(cè)上方的凹陷處)。"膝者，膝關(guān)節(jié)也;陽者，陽氣也;關(guān)者，關(guān)卡也"，由此可看出它是膝關(guān)節(jié)氣血下行的必經(jīng)之地，常按摩此穴對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要在大腸經(jīng)上刮刮痧或拔拔罐，著重按摩"手三里"穴(曲池穴下兩寸處)，不僅能治療肘關(guān)節(jié)疼痛還對膝關(guān)節(jié)疼痛有特效，這就是"下病上治，膝病肘治"的治療方法。
3、看看膝蓋的痛點(diǎn)壓迫在哪條經(jīng)絡(luò)上，然后讓家人從此經(jīng)絡(luò)的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會(huì)很不錯(cuò)的哦!但是千萬不要按摩關(guān)節(jié)的痛點(diǎn)，否則會(huì)起反作用，造成關(guān)節(jié)深度損傷或變形。4、對于類風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)疼痛的患者"犢鼻、陽陵泉、陰陵泉、委中、梁丘、豐隆、足三里等穴均可取之治療，哪個(gè)敏感就取哪個(gè)。
