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老年人保健之眼睛要年輕

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-05-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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中年開始就有很多人已經(jīng)開始老花眼,需要通過佩戴老花鏡來看東西,通常大家都覺得這是正常的現(xiàn)象,沒有必要進(jìn)行改善和治療,但

老年人保健

還是要注意眼部的健康。

保持良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣

注意用眼衛(wèi)生,不要長時(shí)間看近物,看書1小時(shí)后,就要休息10分鐘,望望遠(yuǎn)處,1天至少保證3分鐘來眺望遠(yuǎn)方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運(yùn)動,然后再向后扳,各做10~50次。因小指外側(cè)有心經(jīng)運(yùn)行,心經(jīng)是支配心臟、調(diào)整全身血液循環(huán)的經(jīng)絡(luò),與心、大腦的神經(jīng)活動有密切關(guān)系,運(yùn)動小指時(shí),可刺激神經(jīng)系統(tǒng),強(qiáng)心健腦,防止視神經(jīng)萎縮。另外,小指外側(cè)基部有護(hù)眼穴位,早晚用拇指及食指揉捏小指基部50~100次,再將小指按壓在桌面上,反復(fù)給予刺激10余次,可防治眼老化。還要定期做視力檢查。因?yàn)檠劾匣梢砸鸲喾N眼部疾病,尤其是白內(nèi)障,而白內(nèi)障早期癥狀不明顯,大多是緩慢發(fā)病,往往被人忽視。因此,提倡35歲以后每年做一次眼部檢查,45歲后每半年檢查1次。

保證充足的睡眠

睡眠可消除眼睛疲勞,對預(yù)防眼老化相當(dāng)重要,如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利于眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。此外,壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少,導(dǎo)致眼疲勞。所以,要注意控制自己的情緒,盡量保持心情平和。

保持房間空氣新鮮,濕度適宜

玩電腦、電視游戲的時(shí)候,凝視畫面時(shí)間不宜過長,否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥,或因吸煙造成空氣污濁,會使眼睛受到更大傷害。因此,房間要經(jīng)常通氣,在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器,使?jié)穸缺3衷?0%左右,給眼睛創(chuàng)造一個(gè)干凈、舒適的環(huán)境。

注意照明和姿勢

看書時(shí),電燈要照亮整個(gè)房間和書,要選擇不閃爍的臺燈,背要挺直,眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時(shí),距離電視機(jī)2米左右,視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

防止紫外線照射

紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因,因此,戶外活動時(shí),不管年齡多大,都要戴太陽鏡,防止紫外線照射,以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃,因此,在駕駛汽車時(shí),陽光反光強(qiáng)烈,更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶,眼部的疾病對心情的影響也比較大,對于

老年人保健

來說,眼部的保健對于老花眼的出現(xiàn)有很好的預(yù)防作用,同時(shí),也讓其他眼部疾病遠(yuǎn)離老年朋友。

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