水是人類生命重要的源泉，人們一天至少要八杯水，這樣才能保證人體的正常代謝，可是如果錯(cuò)誤的喝水，不僅僅會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致水在身體當(dāng)中不能正確的代謝掉，首先過多的喝水是可能會(huì)增加飽腹感的，能有效的降低食欲，但是水不能一次性補(bǔ)的太多，要慢慢的補(bǔ)充，這樣才不會(huì)引起水腫，有利于減肥和身體的新陳代謝。

喝水能減肥的原因

水能抑制食欲。喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝。過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

水有助于肌肉的增強(qiáng)。人體70%都是水，一旦身體缺水，體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

如何喝水才能減肥

1、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

2、飯后兩小時(shí)喝一杯白開水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感。

3、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本。

小心！喝水太多反變胖

信奉水能解決一切問題的女生們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許"喝涼水都會(huì)發(fā)胖"這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。

要知道，飲水過量對(duì)健康是有害的，通常被稱為"水毒"。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會(huì)隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出，從而積累在體內(nèi)。

此時(shí)，水這個(gè)"瘦身素"在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。