我從客戶那里聽到最多的抱怨是累垮。這似乎是每個(gè)人這些天都會(huì)有的感覺。我也受此折磨。如今我們有更多的責(zé)任，無限的選擇，太多容易分心的事情。當(dāng)你感覺累垮了，整個(gè)空間和時(shí)間感已不復(fù)存在。你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心很空洞。感覺累垮不只是失去主動(dòng)權(quán)，而是一種疲倦的生活方式。

那么你該怎么辦呢?

切記那種感覺征服了存在感。這和你如何管理你的時(shí)間和精力大大有關(guān)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你生活的實(shí)際內(nèi)容。你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心很空洞。提醒我們Michelangelo、Mother Theresa和 Albert Einstein 同樣只有24個(gè)小時(shí)。

排除萬難源于認(rèn)清自己的感覺。這里是一些癥狀。

1、你感到緊張。

2、你的神經(jīng)緊繃。

3、你經(jīng)常感到壓力很大。

4、你感覺你是去了內(nèi)心世界。

5、難以呼吸。

6、你經(jīng)常壓力大，緊張。

7、你經(jīng)常處于壓力之中。

8、易怒。

9、生活沒樂趣。

意識(shí)到你感覺的方式很重要。只有這樣才能轉(zhuǎn)移你的能量。太多的人對(duì)于自己生活在重壓和奔潰性的焦慮中毫無意識(shí)。這可以來源于一個(gè)簡(jiǎn)單的意識(shí)，“我現(xiàn)在感覺很累”。

下面教你如何排除萬難。

1、放空思想

有勇氣停下你正在做的事情。從悲傷，渾渾噩噩的絕望中走出來。讓自己慢下來，因此你的格局將會(huì)更大，更易掌控事情。休息一到兩天，什么事情也不做，已恢復(fù)元?dú)?。整頓精神，專注自我，因此你有足夠的精力作出更明智、更健康的決定。

2、放棄一些事情

劉玉堂說“除了完成一些事情需要高尚的藝術(shù)，留一些事情也需要一定的技巧。生活的智慧也包括除去一些無關(guān)緊要的事情?！蹦銥槭裁礇]必要做這個(gè)呢?你可以把什么事情嫁給別人做或是干脆置之不顧呢?

3、目標(biāo)定小點(diǎn)

有太多的事情要做通常與不切實(shí)際的目標(biāo)和過度地浪費(fèi)時(shí)間和精力有關(guān)。你是不是過度自負(fù)呢?你的目標(biāo)是否切合實(shí)際呢?你真的能干什么?

4、拒絕

感覺累垮的人們精力過度分散。他們經(jīng)常很難拒絕別人，因?yàn)樗麄兒ε乱虼硕?。?dāng)你感覺被很多不同的事情弄得精神分裂，你愿意重新回歸自我，向別人說不嗎?你愿意為了是自己更舒服而拒絕別人呢?

5、明確首要工作

知道什么對(duì)你最重要?你的生活價(jià)值是什么?你想怎樣過好每天的生活?宏觀調(diào)控自己的生活，你像怎樣利用最寶貴的時(shí)間和精力?；〞r(shí)間思考你最重要的事情是轉(zhuǎn)移注意力的關(guān)鍵。

6、簡(jiǎn)化

累垮經(jīng)常與滿腦子復(fù)雜的思想和混亂息息相關(guān)。你覺得生活很累，因?yàn)槟愕乃枷牒蜕眢w很累，重得讓你喘不過氣來。David Allen提醒我們，”你的大腦是產(chǎn)生思想的，而不是來裝思想的”。你愿意簡(jiǎn)化你的生活嗎?你愿意簡(jiǎn)化你的思想，用簡(jiǎn)單的方式處理生活中的事情嗎?

7、限制自己

愿意在同時(shí)只關(guān)注幾件事情。對(duì)不重要的活動(dòng)給予一定的限制。限制做某些事情的時(shí)間和精力，不讓自己每天感到迷茫，因此你可以為你的生活創(chuàng)造更多的時(shí)間和空間。限制發(fā)郵件，約炮，聊天，以及任何浪費(fèi)你時(shí)間的事情的時(shí)間。因此產(chǎn)生了這樣一個(gè)悖論，為生活制定更多的原則和限制，你更創(chuàng)造更多的內(nèi)心空間。

8、建立自尊

你是否感覺自己需要不斷地證明，不斷的實(shí)踐，不斷地做成某些事情呢?對(duì)自己的不自信經(jīng)常是過度工作和過度承諾的傀儡。你不應(yīng)該不斷地迎合別人的需要，反之，你應(yīng)該理解自己的需要?；〞r(shí)間照顧自己通常需要自愛和自尊。

9、找到自己需要的東西

我們經(jīng)常因?yàn)榫o張和勞累感到迷茫，我們因此而往自己自己的真正的感覺和經(jīng)歷。重新關(guān)注自己，能幫你恢復(fù)精力。時(shí)刻提醒自己，我狀態(tài)很好，我有選擇的自由。確定自己真正想要做什么。

10、重新安排新的日程

從頭開始，攝像你的生活方式。如果你把健康和快樂置于首位，你每天會(huì)是什么樣子?你會(huì)如何起床?你每天都會(huì)做什么?當(dāng)你入睡時(shí)你感覺怎樣?你每天是怎樣的感覺?讓你的新日程安排激勵(lì)你，成為你每天最想經(jīng)歷的事情的向?qū)А?

感覺累垮不是一個(gè)事實(shí)，它是一種限制你的自由和快樂的意識(shí)狀態(tài)。他需要你轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你感覺累垮時(shí)，你過度認(rèn)為所有事情都需要做完。你已經(jīng)迷失了自我，失去了現(xiàn)在。停止手中的事情，重整精神，而不是關(guān)注那些讓你疲倦的事情?；貧w現(xiàn)在。記住你有選擇自己感覺得自由。