保護
應立刻停止受傷部位的活動，并對受傷部位采取保護措施。
休息
受傷部位應妥善休息，以避免因繼續(xù)出血腫脹而加重傷害。
冰敷
受傷48小時內為“急性期”，受傷部位于急性期時應進行冰敷(冰敷應每隔2-3小時一次，每次冰敷15-20分鐘)，并嚴禁推拿、按摩與熱敷。冰敷可以減低出血、疼痛與腫脹并放松肌肉。??
加壓
對受傷部分進行加壓固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶纏綁，纏綁的力量應適中，若肌體末端出現(xiàn)紫色或麻木感，表示包扎太緊，須放松些。
抬高肢體
應抬高受傷部位以減少繼續(xù)出血。受傷的部位若在上肢，可抬高患側使其高于心臟，在下肢則最好高于骨盆的位置。
生活調理注意
1、對于輕度的踝關節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。
2、踝關節(jié)損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應該到醫(yī)院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。
失去、你的臉問#今天不小心把腳崴了，當時疼的不能動，后來好點，可腫的厲害，感覺像大饅頭，現(xiàn)在還有點疼，快速消腫止痛有什么方法呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：腳崴了可以冰
腳崴了在生活中是很常見的現(xiàn)象，是腳踝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。受傷后不要馬上像電視里演的一樣用熱雞蛋敷，熱敷會讓
一般崴腳之后要注意及時的進行疏通自己的筋骨是比較好的，這樣的話可以幫助自己的緩解自己的不舒服的癥狀，然后在自己疏通之后要注意應該是保持敷一些藥膏的話會比較好的，
腳崴傷后是可以喝一點酒的，少喝一點可以起到擴張血管和活血化瘀的作用，但是注意飲酒量一定要嚴格控制，否則會對腳部的恢復和肝部等部位造成一定的傷害。腳崴傷后要注意休
如果是腳歪了，發(fā)腫的癥狀，建議此時不要再運動，因為此時如果再運動，很容易傷害到腳部，導致病情加重，因此建議此時多休息，可以進行熱敷來消腫，如果持續(xù)不能緩解，建議
腳崴了首先要用熱毛巾敷在患處，緩解疼痛，之后要臥床休息，不要進行劇烈運動，避免導致二次傷害。之后要注意飲食的營養(yǎng)的補充，要多吃一些牛奶，豆類的東西，加強蛋白質的
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
