節(jié)食減肥平臺(tái)期想突破需要繼續(xù)堅(jiān)持之前的減肥計(jì)劃，同時(shí)也可以調(diào)整飲食的計(jì)劃，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
1、堅(jiān)持之前的減肥計(jì)劃：堅(jiān)持減肥屬于一種比較常用的減肥方式，在減肥過程當(dāng)中都會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，如果想要突破需要繼續(xù)堅(jiān)持之前的減肥計(jì)劃，主要是雖然進(jìn)入到了平臺(tái)期，體重沒有變化，但并不代表之前的努力沒有用，所以要繼續(xù)堅(jiān)持減肥計(jì)劃，但是不是限于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)以及熱量的限制。
2、調(diào)整飲食計(jì)劃：如果是由于在節(jié)制減肥過程當(dāng)中飲食有誤引起平臺(tái)期不能夠正常的突破，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食計(jì)劃，要多喝一些溫開水，同時(shí)選擇微量元素以及膳食纖維含量比較高的綠色蔬菜和水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也可以加快體內(nèi)的熱量及油脂消耗，有利于突破平臺(tái)期。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉：減肥進(jìn)入平臺(tái)期之后，需要繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車或者跑步，同時(shí)也可以搭配游泳，這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體當(dāng)中新陳代謝有利于減肥和瘦身。
