無論是短跑還是長跑都有一定的技巧，既不能傷了膝蓋還得找到發(fā)力的部位。一百米短跑技巧推薦，在比賽前一定要好賽前熱身運動，調整自己的呼吸。起跑的時候要用腳尖用力，等徹底起跑以后再換成腳掌用力，身體呈前傾的狀態(tài)，手臂自然擺動，詳細了解一百米短跑技巧。

100跑步技巧

1、比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態(tài)，然后調整呼吸，吸足氧氣。

2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達最后30米時，奮力前沖，做好壓線準備。

3、比賽開始后，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。

4、跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的斗志，充分調用身體的能量，以最快的速度前進。

5、跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應全神貫注，一心想著終點。

6、跑步時，腿不要抬得抬高，這樣會加長腿滯留的空間，應該把握一個度，盡量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。

100米怎么訓練

跑100米，想要跑得快，平時要勤奮練習。那100米怎么練呢?100米練習方法有哪些?一起來了解一下。

1、發(fā)展爆發(fā)力練習

爆發(fā)力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆發(fā)力，日常要持續(xù)練習，逐步提升。練習爆發(fā)力，可以用負重縱跳、負重深蹲、跳深等方法。

2、柔韌的練習

跑100米，很多人認為跟柔韌度沒有關系，其實，是有關系的，一般，柔韌度好的人，跑步時更靈活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通過練習來提升身體柔韌性。練習的具體方法有體前屈、把桿拉腿、橫臂叉、盤腿坐膝、快速深蹲等。

3、動作速度的訓練

進行速度訓練是有必要的，因為如果剛練習100米時，跑得不快，但通過持續(xù)練習，可以跑得更快。練習的方法有輔助練習法、重復法、游戲法等。堅持練習下來，可以增強人的自信心，激發(fā)人的斗志，進而提升人的速度。