基本信息

1.時(shí)辰：戌時(shí)。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬(wàn)物朦朧，故稱黃昏。

2.時(shí)間：19：00～21：00

3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19～21時(shí)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。

它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說(shuō)，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂(lè)情緒便是從這里發(fā)出來(lái)的。

心包可以保護(hù)心臟，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。

心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，患病者感覺(jué)心慌。

有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問(wèn)題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會(huì)蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟病;寒邪侵入心包，則會(huì)阻塞血路，成為心絞痛;水濕之邪入侵，則會(huì)成為心包積水。

戌時(shí)養(yǎng)生原則

“心為君主之官?！蹦敲葱氖遣皇苄暗?，那么是誰(shuí)來(lái)替君受過(guò)、受邪呢?它就是心包。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然后再?gòu)囊赶乱恢毖刂智氨鄣闹芯€，經(jīng)過(guò)勞宮穴，到達(dá)中指。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳，然后這個(gè)毛病就會(huì)沿著心包經(jīng)一直走下去。

心包經(jīng)里有一個(gè)很重要的標(biāo)志，即檀中穴，它在兩乳之間。檀中穴是一個(gè)主喜樂(lè)、主高興的穴位。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時(shí)候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語(yǔ)上說(shuō)就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實(shí)際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個(gè)穴位不通暢，對(duì)人的身體是不利的。因此，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常不自覺(jué)地去按摩膻中。

撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個(gè)大經(jīng)一撥的時(shí)候，兩個(gè)小手指發(fā)麻就對(duì)了。你只要堅(jiān)持每天撥那個(gè)地方，對(duì)心臟是最好的，實(shí)際上就是等于給心經(jīng)的一個(gè)回路，因?yàn)樗鼉蛇叾嫉脫?，有人說(shuō)心臟不是在左邊嗎?不對(duì)的，心經(jīng)都是對(duì)稱長(zhǎng)的。有兩個(gè)簡(jiǎn)單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個(gè)辦法就是吃臭豆腐，把那個(gè)心竅給打開。當(dāng)然最好的辦法就是撥心包經(jīng)。

所以，戌時(shí)保健有一招二式：一招是早睡覺(jué)，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中，我們每天晚上沒(méi)事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是那些有睡眠問(wèn)題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。

另外，我們也可以做雙手合十的動(dòng)作，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)看，雙手合十就是收斂心包的動(dòng)作。如果把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，眼睛自然會(huì)閉上，這是因?yàn)樯耠S心而收斂的緣故。

心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護(hù)心臟。而戌時(shí)正是心包的當(dāng)令時(shí)段，因此在戌時(shí)要輕微活動(dòng)后再睡眠。睡時(shí)宜右側(cè)，先睡心，后睡眠。意思是說(shuō)睡前什么都不想，自然入睡，這樣才是健康睡眠。

戌時(shí)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂(lè)出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))

戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。此時(shí)是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)(晚上21點(diǎn))，你就應(yīng)該散步回來(lái)。散步回來(lái)以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)心臟有好處。